Meracie páska
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1
Načúvajte svojmu telu . Ak ste unavení , majú bolesti kĺbov , bolesti svalov alebo nakladania s pľuzgiermi , spálenie od slnka alebo iných vedľajších produktov cvičenia , vaše telo môže byť hovoril , že je čas na odpočinok . Dať si povolenie na to , aby v tomto prípade je najzdravší rozhodnutie v dlhodobom horizonte .
2
Rešpektujte svoje pocity . Cvičenie je veľký stres odľahčovacia , ale budete porážať svoj vlastný účel , pokiaľ zdôrazniť nad chýba jeden tréning . Vždy existujú dni , kedy je to ťažké uviazať na bežecké topánky a hlavu pre telocvične , ale tam je rozdiel medzi necíti ako to a chcel plakať pri pomyslení , ako sa dostať von . Preskočiť deň a snaží sa prísť na to , prečo ste sa zarazil . Môžete sa nudiť s rutinou , v takom prípade ho zmeniť , môže pomôcť znovu povzbudiť vás .
3
Skontrolujte , či vaše meranie . Stres uvoľňuje hormón kortizol , ktorý môže spôsobiť , že priberanie na váhe okolo stredu . Ak ste nezmenili svoj jedálniček , cvičíte intenzívne a získali trochu hmotnosti okolo bokov a brucha , tie by mohli byť v priebehu tréningu . Zvyšok je jediným liekom na to , aby si neuspěchaný deň voľna , aby zistili , ako osekať svoje tréningový plán .
4
niečo iné . Ak nemôžete zvládnuť intenzívne a spotené tréningu , skúste ísť na dlhú prechádzku alebo si zaplávať . Go dancing , alebo nájsť nejaké deti alebo psa na hranie . Pripomeňte si , že každý pohyb je lepší ako žiadny , takže preskakovanie deň jednoducho užite si zdravé telo , nie je nič cítiť previnilo .
5
Spojte sa s niekým . Použite svoj čas cvičenia posielať e - maily alebo mať dlhé telefónny rozhovor s niekým , koho som bol príliš zaneprázdnený vidieť . Dobrovoľník niekde , aj keď je to len pomáha priateľ vyčistiť skrini alebo tráviť čas s postarší sused . Čas strávený spojenie s a pomáhať iným ľuďom je dobré pre srdce .