Nastaviť cieľ . Prihláste sa k závodu , a aby to zábavná akcia , ako je blato beh alebo prekážkovú dráhu . Snažte sa prísť o 10 libier v lete , alebo hodí do vašich skinny džínsy by jarné prázdniny . Skontrolujte cieľ hmatateľné a reálne . Keď sa vaše tréningy majú zmysel , môžete ich strach menšia .
2
Disguise cvičenia ako zábavné aktivity . Urobte si prechádzku s priateľom . Hrať na ihrisku s deťmi . Vezmite si tanečné lekcie s inými významný . Ak to nevyzerá ako cvičenie , nemôžete strach ho .
3
Zaviazať sa k malých zhlukoch cvičenia . Skúste , aby sa zmestili do 10 - minútové zasadnutí , ktoré sa započítavajú do vášho celkového denného aeróbne cieľu . Vezmite si 10 - minútové prechádzky ráno , po obede a pred večerou , aby sa dosiahlo denné cvičenie 30 minút . Páči iba jednu sadu vašich cvičenie odporu namiesto troch . Ak viete , že nebudete musieť zaviazať hodín tréningu , je to zvládnuteľné .
4
Upokoj sa niekedy . Nepoužívajte hit každý tréning v plnej intenzite , ktorá môže byť únavné a nepríjemné . Doprajte si niekoľko jednoduchých dni , kedy cvičíte v pohodlnom tempe .
5
Vytvorte cvičenia stimuly . Napríklad nahrať svoj obľúbený program a len nechajte sa pozerať na to , keď ste behať na bežeckom páse . Uložte must - čítať časopisy pre stint na eliptické .
6
spánku medzi siedmimi až deväť hodín každú noc . Ak ste unavená , cvičenie je ťažšie a neplní .
7
nájsť niečo , aktívne , ktoré vás baví . Surf , tanec , lyže , bicykel , hrať frisbee - byť kreatívny . Cvičenie nemusí znamenať šliapať ďalej na rotopede alebo curling činky , pokiaľ tieto činnosti sú neatraktívne .