Bežecká obuv
Zobraziť viac Inštrukcie
Zvážte svoj životný štýl
1
Urobte si inventúru svojho aktuálneho životného štýlu . Podľa Americkej rady pre cvičenie ( ACE ) , musíte určiť vašich cieľov , fitness , harmonogram a úroveň pohodlia pred začatím cvičebného programu .
2
Zhodnoťte množstvo času vo svojom každodennom rozvrhu venovať vykonávať .
3
Zvážte spájajúcej posilňovňu , ak máte pár hodín na náhradné , alebo si zacvičiť doma pre pohodlnejšie , časovo úsporné varianty .
Objavte vaše telo typ
4
Objavte svoj telesný typ určiť najlepšie cvičenia pre vaše cvičenie . Podľa Forbes.com , endomorphs pripomínať hrušku alebo jablko tvar v dôsledku vecnej dolnej časti tela . Zvoľte spaľovanie kalórií kardio cvičenia stratiť tuk , vybudovať svalovú hmotu .
5
dlhé , štíhle ectomorph zažíva problémy priberanie na váhe . Pridať telesnej hmotnosti cez silový tréning , ak je to váš typ tela .
6
Mesomorphs niesť vysokú svalovú hmotu . Prijať jogu alebo pilates , aby sa zabránilo pridanie hromadne .
Pohrať
7
Pohrajte si ako si to urobil ako dieťa nájsť aktivity , ktoré sa cítia dobre , aby vaše telo . Vylomiť hula hoop a skúste brušné tance , ak tieto pohyby vám bude vyhovovať .
8
Švihadlo a prekladať , že do boxu alebo vysoko interval školenia rutina . Tanec okolo svojho favorita , srdce búšilo melódie potom nájsť choreografiu fitness triedy .
9
Zvoľte zábavné , vzrušujúce fyzickej aktivity , ktoré napádajú a stimulovať vaše telo proti nude alebo vyhoreniu s cvičením . < br >