| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako nájsť perfektné cvičenie rutiny

    Ako fit a aktívny je pre zdravé , pulzujúce životom . Cvičenie reguluje telesnú hmotnosť , zabraňuje mnohých chorôb a zlepšuje funkciu srdca . Avšak , aj keď môže byť pripravení ísť ďalej , mohlo by to byť ťažké vedieť , kde začať , pokiaľ ide o rozvoj cvičením . Myriady fitness guru sľúbiť , že vás premenil sa svojimi videá a gadgets za 90 dní alebo menej . Cez všetky svoje humbuk , musíte nájsť príjemné , motivačné cvičenie na udržanie svojej tréningy behom na dlhú trať . Veci , ktoré budete potrebovať klipart pohodlné oblečenie
    Bežecká obuv
    Zobraziť viac Inštrukcie
    Zvážte svoj ​​životný štýl
    1

    Urobte si inventúru svojho aktuálneho životného štýlu . Podľa Americkej rady pre cvičenie ( ACE ) , musíte určiť vašich cieľov , fitness , harmonogram a úroveň pohodlia pred začatím cvičebného programu .
    2

    Zhodnoťte množstvo času vo svojom každodennom rozvrhu venovať vykonávať .
    3

    Zvážte spájajúcej posilňovňu , ak máte pár hodín na náhradné , alebo si zacvičiť doma pre pohodlnejšie , časovo úsporné varianty .

    Objavte vaše telo typ
    4

    Objavte svoj ​​telesný typ určiť najlepšie cvičenia pre vaše cvičenie . Podľa Forbes.com , endomorphs pripomínať hrušku alebo jablko tvar v dôsledku vecnej dolnej časti tela . Zvoľte spaľovanie kalórií kardio cvičenia stratiť tuk , vybudovať svalovú hmotu .
    5

    dlhé , štíhle ectomorph zažíva problémy priberanie na váhe . Pridať telesnej hmotnosti cez silový tréning , ak je to váš typ tela .
    6

    Mesomorphs niesť vysokú svalovú hmotu . Prijať jogu alebo pilates , aby sa zabránilo pridanie hromadne .
    Pohrať
    7

    Pohrajte si ako si to urobil ako dieťa nájsť aktivity , ktoré sa cítia dobre , aby vaše telo . Vylomiť hula hoop a skúste brušné tance , ak tieto pohyby vám bude vyhovovať .
    8

    Švihadlo a prekladať , že do boxu alebo vysoko interval školenia rutina . Tanec okolo svojho favorita , srdce búšilo melódie potom nájsť choreografiu fitness triedy .
    9

    Zvoľte zábavné , vzrušujúce fyzickej aktivity , ktoré napádajú a stimulovať vaše telo proti nude alebo vyhoreniu s cvičením . < br >