Ako sa dostať tónovaný žalúdok Bikini sezóny

Ako môžete vyskúšať na bikiny pre nadchádzajúcu sezónu , si uvedomíte , že váš žalúdok je ďaleko od pláže - hodný . Znie vám to povedome ? Než začnete hádzať uterák do ringu na pláži nápad , konať sa dostať , že brucho do tvaru . Vďaka dôslednej akčného plánu , môžete si váš žalúdok sa pozrieť tónovaný práve včas pre bikinách sezónu . Majte však na pamäti , že tónovaný žalúdok má aspoň trochu akcie každý deň . Pokyny dovolená 1

Zmeňte svoj ​​jedálniček . Zamerajte sa na chudé bielkoviny , ovocie a zeleniny . Prejsť nezdravé jedlo . Tiež jesť dostatok vlákniny , aby sa zabránilo zápche , ktorá môže vaše brucho vyzerať nafúknutý .
2

Pite veľa vody . Vzhľadom k tomu , smäd je často zamieňaná s hladom , naložiť na vodu , aby sa zabránilo ďalšej zbytočnej kalórie . Plus , voda pomáha , aby vám pocit sýtosti .
3

Práca na vaše držanie tela . Chôdza s ramenami dozadu a bradu hore bude zameranie z vášho brucha , a bude to vyzerať menej výrazný .
4

kardio cvičenia pravidelne , po dobu najmenej 30 minút každý deň , ak je to možné . Beh , bicykel , plávanie , tanec alebo robiť inú činnosť , ktorá dostane vaše búšenie srdca . To vám pomôže prísť o extra tuku , ktorý môže blokovať vaše brušné svaly od bytia viditeľné .
5

tón vášho ABS s horolezcov . Dostať sa do pozície dosky . Dajte ruky na podlahe a zdvihnite telo z podlahy , podporovať sa na rukách a nohách . Narovnajte ruky a nohy , aby vaše telo v jednej priamke . Shift svoju váhu na pravú nohu . Pokrčte ľavé koleno a priviesť ju do hrudníka . Narovnajte ľavú nohu a vrátiť ju na zem . Opakujte 15-krát na každú nohu . Snažte sa tromi sadami tohto cvičenia , odpočinok po dobu 1 minúty medzi každou sadu .
6

Práca váš žalúdok s V. Sit - up . Ľahnite si na chrbát na matrac s rukami pozdĺž tela . Zdvihnite ľavú nohu do vzduchu . Zdvihnite hornú časť tela mimo žinenku , že ste sa dostali pravú ruku cez ľavú holeň . Vráťte sa späť na podložku . Opakujte s opačným paží a nôh . Vykonajte tri sady 15 opakovaní .