Ako vypáliť tuk tým , že ide rýchlo s činkou

farmára prechádzky sú nielen tradičné jadro Strongman súťaží , ale efektívne cvičenie spaľovanie tukov rovnako . Cvičenie vyžaduje obrovskú svalovú aktivitu v predlaktí , chrbát , ramená , jadro a nohy . Chôdze poľnohospodárov pôsobí nielen ako cvičenie pevnosti stavebného rovnako ako srdce pumpuje kardiovaskulárne cvičenie . Pokyny dovolená 1

Vyberte hmotnosť a počet činky , ktoré chcete použiť . Môžete vykonať chôdza poľnohospodárov s činkou prehodený cez ramená , ale to bude menej ťažkopádne , a to najmä v preplnenej telocvični , chodiť s činkou v každej ruke . Začnite s ľahšou , alebo dokonca len v bare sám , kým ste oboznámení so správnou technikou .
2

Stand medzi činky , potom sa prikrčiť a rukoväť je pevne v každej ruke . Vaše ruky by mali byť takmer v centre činky k udržaniu rovnováhy .
3

Zdvihnite činky až o napájanie cez päty . Uistite sa , že udržať chrbát rovno , vaše lopatky dozadu a hlavu smerom dopredu . To je nutné pre správne držanie tela a vidieť prípadné prekážky skôr , ako začnete chodiť .
4

Choďte vpred s krátkymi , rýchlymi krokmi pre vopred určené vzdialenosti . Začiatočníci môžu chcieť obmedziť vzdialenosť medzi 50 a 100 stôp na skôr , než sa postupne zvyšuje aj vzdialenosť a množstvo váhy na palube . Vyplňte prechádzku , potom odpočívať na pár minút pred opakovaním .