stratiť tuk , musíte spáliť viac kalórií , než budete jesť a piť , a cvičiť pravidelne jazde na rotopede je jednoduchý spôsob , ako pracovať na tomto kalórií deficit . Vypaľovanie 3500 kalórií v danom množstve času bude mať za následok stratu 1 libry tuku . Spálením 500 až 1000 kalórií každý deň v týždni , sa môžete stretnúť realistické cieľa chudnutia straty 1-2 libra za týždeň .
Rotoped kalórie
< p > Podľa Harvard Medical School , jazde na rotopede je jedným z najrýchlejších spôsobov , ako môžete spáliť kalórie v posilňovni . Samozrejme , môžete tiež spáliť veľa kalórií doma , ak nemáte vlastné rotopedu . Ak pedál miernym tempom po dobu 30 minút a váži 185 libier , spálite 311 kalórií . Ak môžete udržiavať intenzívny tempo po dobu 30 minút , spálite 466 kalórií .
Kalórie a tuk Strata
Vzhľadom k tomu , že 1 libra tuku sa rovná 3500 kalórií , rotoped cvičenie , ktoré vám pomôže spáliť 350 kalórií znamená , že teoreticky , cvičenie by malo prispieť na jednu desatinu straty libier , sedem dní, bude cvičenie vytvorili sedem desatín kilá tuku stratil . Jazde na rotopede po dobu 30 minút vám pomôžu pracovať smerom k vášmu cieľu straty tuku , ale množstvo cvičení sa dostanete po celý zvyšok dňa , spolu s kalórií , ktoré konzumujú , sú tiež faktory .
< br > Vodné Hmotnosť
Ak sa potiť počas intenzívneho činnosti a vážiť sami seba pred a po vašom 30 - minútové cvičenie cvičenie na bicykli , si môžete všimnúť , že ste stratili jeden alebo viac kilogramov . Tento nápadný úbytok hmotnosti , však, je známy ako hmotnosť vody a je výsledkom množstva , ktoré ste potili . Po pitnej vody po tréningu , budete rýchlo doplniť akýkoľvek vodný váhu ste stratili . Military.com konštatuje , že metódy , ktoré zmenia váš cvičenia , ktoré vám pomôžu pot viac , ako na sebe gumové oblek , môže viesť k zdravotným problémom , vrátane dehydratácie .