Ako sa vyhnúť bolesti kĺbov pri chôdzi na bežiacom páse

Či trpíte artritídou alebo sú len náchylnejší k bolesti kĺbov , chôdza na bežeckom páse je múdra voľba . To preto , že bežecký pás ponúka oveľa viac odpruženia , než chôdzi na chodníku by sa tak znížiť vplyv na vaše kĺby a možnosť , že budete zraní . Napriek tomu , dokonca aj chôdza na bežeckom páse mäkšie môže spôsobiť bolesť , ak sa budete držať niekoľkých jednoduchých pravidiel . Pokyny dovolená 1

Udržujte svahu na nulu . Čím vyššia urobíte sklon , tým väčší tlak si na vaše svaly a kĺby - čo by mohlo viesť k bolesti , závislosti na internetových stránkach Svetový deň artritídy . Ak chcete cvičenie ťažšie , začať vo veľmi pokojným tempom , aby vaše svaly , aby sa zahrial . Potom zvýšte otáčky mierne , aby sa cvičenie ťažšie . Uistite sa , že nemáte tlačiť rýchlosť tak ďaleko , že môžete skončiť behať miesto chôdze .
2

nosiť správne topánky . Nepotrebujete drahé bežecké topánky , ale vy potrebujete dobré topánky , ktoré sú dobre polstrované absorbovať vplyv , ako budete chodiť . Podľa Mayo Clinic , vaše topánky by tiež vojde pohodlne - tenisky, ktoré sú príliš tesné alebo príliš voľné môže viesť k tvorbe pľuzgierov , čo môže mať vplyv na spôsob , akým umiestniť nohu na bežiacom páse a zvýšenie bolesti kĺbov
< br . > Sims 3

Udržujte správne držanie tela . Predklon , spočívajúce v rukovätiach alebo pozerať sa dole po celú dobu môže dať zbytočný stres na kĺby a viesť k bolesti . Namiesto toho , stáť rovno a teším sa . Ak budete potrebovať , aby ste sa nedotkli lišty pre rovnováhu , uistite sa , že ste len je ľahko dotýkať , skôr ako držať na ne . Ako sa dostanete oveľa pohodlnejšie , pustiť koľajníc a púšťať svoje ruky do strán pre lepšiu formu , nechať je hojdačka prirodzene .