Podľa Americkej rady pre cvičenie , intervalový tréning je efektívny spôsob , ako zvýšiť aj kardiovaskulárne a svalovú vytrvalosť , pretože používa ako aeróbne a anaeróbne systémy produkujúce energiu v tele . Fighters vyžadujú vysokú spotrebu kyslíka , a často potrebujú , aby prebojovať nahromadenie kyseliny mliečnej , čo je dôvod , prečo s vysokou intenzitou interval cvičenia , ako sú šprinty sú ideálne pre výbušné klimatizácie .
Švihadlo
< p > by ste sa hard - lisovaný stráviť deň v boxe , kickboxe či MMA telocvični , bez toho, aby videl niekoho chytiť švihadlo . Švihadlo tréning je nielen efektívna forma kardio klimatizácia , ale tiež zlepšuje agility , prácu nôh , rýchlosť a koordináciu - všetky základné rysy pre rastúce bojovníkmi . Môžete zvýšiť alebo znížiť obtiažnosť švihadlo bicyklov zmenou rýchlosti , pri ktorej budete skákať a typy skokov budete vykonávať .
Bag Práca
Ak chcete byť bojovník , budete musieť niečo trafiť nakoniec . Ťažký tréning tašky môžu byť tak intenzívne , alebo uvoľnene , ako chcete , aby to bolo , ale robí niekoľko vyhorenia kôl údery , kopy , lakte a kolená budú zdaňovať svoje pľúca a svaly limity . Taška školenia vám dáva možnosť zvýšiť kardio pre boj , ako experimentovať s technikami budete dal použiť v zápasení a súťaže .
Sparring
môžete byť v najlepší tvar vášho života a stále zmraziť , keď príde čas na prevedenie v plnej kontaktný boj , čo je dôvod , prečo sparring je tak dôležité pre bojovníkmi vo všetkých disciplínach . Zápasenie kola proti nespolupracujúcich školenie partnerov , donúti vás upraviť svoj energetický výdaj v závislosti na tom, ako každý koleso sa odohráva . Možno budete musieť tlačiť dopredu a chytiť útok v jednom kole , len hrať to bezpečné a obnoviť v inom .