Keď sedieť a pozerať sa na televíziu po dobu 30 minút , 155 - libra človek spáli asi 28 kalórií . Skombinujte túto činnosť s jog , a budete spaľovať 223 kalórií . Plánovať dopredu , ako optimalizovať vaše skúsenosti , však. Ak máte doma bežecký pás , nahrávať obľúbené relácie , takže sa vlastne teším na akciu skôr než usadzovať na čokoľvek sa stane , že je na . Ak máte cvičiť , tentoraz to zhodovať s športové udalosti alebo inej plánovanej programovania , ktoré ste skutočne záujem o sledovanie . Keď sa dostanete zabalené v relácii alebo hry , bude čas ísť rýchlejšie .
Knihy , podcasty a plánovanie
Väčšina ľudí má problémy s čítaním a ísť na prechádzať na bežeckom páse , ktorý poskytuje slušný tréning . Avšak , stiahnite si podcast z vašej obľúbenej rozhlasovej show , alebo si záznam o knihe , ktorú ste mali v úmysle prečítať vám časový prihrávku . Pozrite sa , koľko máte času na bežeckom páse ako nepretržitý " ja " obdobie, počas ktorého môžete ísť na pracovnú prezentáciu vo vašej mysli , vášho zoznamu potravín alebo zoznam úloh . Vyhnite sa snaží písať a chodiť , však, . By ste mohli stratiť rovnováhu
Music
Počúvanie hudby na MP3 prehrávač nie je nič nové , ale môže robiť to viac zaujímavejšie . Osviežte si playlist tým , že žiada priateľov o návrhy - zakaždým , keď jeden z ich piesní príde , budete mať dobrý pocit . Môžete si stiahnuť nový album a počúvať ju prvýkrát , keď narazí na " mlyn alebo vytvoriť úplne nový playlist , aby vás povzbudiť . Počúvajte internetové rádio objavovať nové skladby . Môžete použiť aj hudbu , aby posilnili svoje cvičenia . Zakaždým , keď uptempo pieseň príde na , ísť trochu rýchlejšie , alebo tlačiť do kopca .
Dohnat školenie priateľa
Bežecký pás nemusí byť sólo záležitosť . Miesto stretnutia s priateľom na večeru alebo nápoje , aby sa dátum bežecký pás . Zdieľať udalostí týždňa , ako ste výlet alebo jog . Nemusíte si vybrať kamaráta , ktorý zodpovedá vašej fyzickej kondície , a to buď . Môžete ísť obaja požadovanú rýchlosť pri pobyte side - by - side .