Ak hľadáte len trim tuk z nôh s P90X , potom ste smolu . Nemôžete mieste znížiť - to je znížiť obsah tuku v konkrétnej oblasti vášho tela . Ľudia stratiť tuk v rôznych častiach tela pri rôznych rýchlostiach . Ak chcete získať štíhle nohy , ktoré potrebujete k práci na získanie štíhle telo celkovo . Ak celkovo schudnúť , môžete očakávať , že stratiť tuk z nôh .
Spaľovanie kalórií
nevyhnutnou súčasťou orezávanie dole je spaľovanie viac kalórií , než spotrebujú . To znamená, že budete musieť znížiť príjem kalórií , zvýšiť spaľovanie kalórií , alebo oboje . P90X je navrhnutý tak , aby to tým , že zvyšuje vaše kalórie spáliť cez cvičenie a obmedziť príjem kalórií s výživovým plánom . Výskumníci s Radou americkou o cvičenie zistili , že niektoré z cvičení P90X spáliť toľko ako 16,2 kalórií za minútu u mužov a 12,6 kalórií za minútu pre ženy . Podľa Rady sa cvičenie P90X " rovnakú alebo vyššiu kapacitu zavedené fitness priemyselné štandardy pre chudnutie . "
Výživa
P90X nie je len cvičebný program , je to celkovo fitness program s nutričné zložky . " P90X Výživa Guide " má rôzne nutričné plány určené pre rôzne ciele . Pre ľudí , ktorí chcú zredukovať tuk , ale odporúčam " tuk drvenie " nutričný plán , ktorý je relatívne vysokým obsahom bielkovín . Po tomto pláne 50 percent kalórií by malo pochádzať z bielkovín , 30 percent z sacharidov a 20 percent z tukov . Príručka tiež obsahuje informácie pre výpočet množstva kalórií , ktoré potrebujete konzumovať ako súčasť programu .
Tónovacie
P90X nebude len trim tuk z vášho nohy , to tiež zahŕňa cvičenia , ktoré bude tón a tvar nohy . Konkrétne " Nohy a späť " a " plyometrie " rutiny zacieliť nohy . " Nohy a späť " využíva drepy a výpady , ktoré možno vykonávať s činkami , ale môžete to urobiť bez toho, aby závažia , aby nedošlo k budovaniu objemné svaly . " Plyometrics " cvičenia spolieha na skok školenia stavať dlhé , štíhle svaly spodnej časti tela .