Pre začiatok si základné snap kop , udržať obe nohy na podlahe . Potom koleno na kopající nohu a zdvihnite ju pred sebou do bodu , kedy máte pocit , že sú stále vyrovnané. Nasmerujte koleno na cieľ a potom kopať iba pomocou spodnej nohu , čo znamená , že koleno by nemal ďalej zvyšovať . Správne snap kop bude kontakt s cieľom buď s loptou na nohy , priehlavku , členku alebo predkolenia . V Tae Bo tento cieľ bude zvyčajne byť imaginárny , ale môže pomôcť predstierať , že je tam skutočný cieľ udrieť .
ClipArt Nebezpečenstvo štekať Kick
snap kop nie je to isté ako " štekať " kop . Štekať kop zahŕňa hádzanie kop a potom okamžite zvrátiť návrh na podanie nohu späť do tela . To môže byť nebezpečné , pretože praskanie pohyb kladie osobitný dôraz na kĺby a môže spôsobiť hyperextenzia kolená , najmä keď nie je tam žiadny fyzický cieľ zastaviť pohyb kop . Hoci " štekať " kop môže dať vzhľad ovládanie a umožňujú rýchlejšiu regeneráciu , zvyšuje sa riziko zranenia .
Chrániť
mnoho bojových umení cvičia svoje kopy proti ťažkým sáčku alebo nejaký iný cieľ zabrániť hyperextenziu kĺbov , robí to zaistí prirodzený " brzda " na pohyby . Vzhľadom k tomu , Tae Bo nie je typicky zahŕňať ťažké tašky alebo inej fyzickej ciele , udržať kontrolu nad snap kop je dôležité . Všetky kopy a údery by mala byť ukončená skôr , než plný výsuv prebieha . Pohybu všetkých kĺbov by mal byť pod kontrolou , aj keď to znamená ísť cez cvičenie v pomalšom tempe .
Rozdiely
Jedným z hlavných rozdielov medzi snap kop v Tae Bo a snap kop v štandardných bojových umení je to , že Tae Bo je cvičebný program , nie forma sebaobrany . Ako výsledok , Tae Bo neučia mechaniky a umiestnenie tela potrebné hodiť kop presne a mocne na cieľ . To znamená , že cvičí snap kop ako súčasť Tae Bo cvičenie nemusí nutne viesť k snap kop je účinný ako forma sebaobrany . Manévre vyučované v Tae Bo by nikdy nemala byť považovaná za náhradnú pre tradičné tréning sebaobrany .