Ako nastaviť Výživa plán P90X pre nočné cvičenie

Výživa plán P90X predpokladá , že budete pracovať v dopoludňajších hodinách . Bohužiaľ , ranné cvičenia nie sú vhodné pre každého . Ak by ste radšej pracovať neskoro v noci - povedzme , po dvadsaťjeden hodín - budete musieť urobiť menšie úpravy plánu . Kým vaše jedlo zostane rovnaká , bude čas na zotavenie nápoj sa neskôr počas dňa . Pokyny
1

Jedzte tri jedlá denne , rovnako ako za normálnych okolností by sa výživový plán P90X . Podľa športovú výživu Rebeca Scritchfield , musíte byť riadne palivo sa dostať cez vaše cvičenie . Nemusíte jesť tesne pred cvičiť aj keď, ak ste jedli celý deň , budete stále mať dostatok energie neskorý večer
2

Jedzte jednu desiatu medzi jedlom . ale preskočiť obnovenie nápoj , ktorý je naplánovaný na ranné občerstvenia .
3

Piť obnovy nápoj ihneď po ukončení svojej neskoré nočné cvičenie . Podľa Jessica Seaton , predsedu USMS telovýchovného lekárstva výboru , obnovenie nápoje sú najúčinnejšie pre obnovu svalov , pokiaľ sú konzumované v priebehu dvoch hodín po výkone .