Trvá priemerný človek asi 24 hodín na doplnenie plazmy a približne štyrikrát až šesť týždňov plne doplniť červené krvinky stratené počas darovania krvi . Vzhľadom k tomu , že daruje krv spôsobuje vaše telo dochádza k dočasnému zníženiu počtu červených krviniek - bunky zodpovedné za dodávanie kyslíka do vašich svalov - darovanie krvi môže ovplyvniť športový výkon . Cvičenie príliš skoro po darovaní krvi môže spôsobiť krvácanie z miesta vstupu ihly . Navyše , strata tekutiny spolu so stratou červených krviniek môže spôsobiť závraty a mdloby
Ako dlho čakať : . Voľný čas Športovci
Americký Červený kríž radia jednotlivci darovanie krvi počkať , až deň po darovaní krvi - minimálne 12 hodín - vykonávať akúkoľvek formu cvičenia , či už aeróbne alebo anaeróbne . Napríklad , ak ste darovať krv v 6 hodín , musíte počkať , kým aspoň 6 hodín ráno druhý deň prísť . Avšak , niektorí jedinci môžu musieť počkať až 24 hodín , v závislosti na ich pohlavie, vek , výška , váha a krvný obeh . Ak je to váš prvý čas cvičenia po darovaní krvi , skúste počkať aspoň 24 hodín , aby sa na bezpečnej strane
Ako dlho čakať : . Športovcov
< p > Ak všeobecne sa zapojili do cvičenia na vysokej úrovni výkonnosti - napr maratónsky beh alebo vysoko konkurenčné športové - možno zistíte , že to trvá päť - sedmdny pre návrat na normálnu úroveň výkonu . Štúdie ukázali , že konkurenčný cyklistov , ktorí darovali krv vykonáva na submaximální úrovni približne jeden týždeň potom , podľa Dr PA Lambo ( MBBcH ) v " Omega kole " článok. Preto , ak ste súťažný športovec , pokúste sa naplánovať darcovstvo krvi najmenej sedem dní pred konaním súťaže . Ak ste pravidelným darcom krvi , poraďte sa so svojím lekárom o dlhodobých účinkoch nedostatku železa na atletický výkon .
Návratu do cvičenia
Akonáhle sa cvičenie , dávať pozor na príznaky závraty alebo točenie . Strata krvi môže mať za následok zníženie sily , a tak sa snaží uplatniť na viac ako 75 percent kapacity po dobu prvých niekoľkých dní po podaní krvi . Dávajte pozor , aby vaše telo , ak máte pocit slabosti alebo vyčerpaný , dajte si pauzu alebo sa zastaviť na celý deň . Pri darovaní krvi , vaše telo dočasne stráca tekutiny , ktorá ich nahradila do približne 24 hodín . Aby sa zabránilo dehydratácii , a to najmä ak sa výkonu menej ako 12 hodín po darovaní , zdvojnásobiť až na tekutiny pred , v priebehu a po cvičení . Jedzte zdravé , železo - bohaté potraviny doplniť stratu železa , ktoré vaše telo prešlo . Cvičenie s fanda alebo priateľa na bezpečnosť , ak sa stanete závraty alebo mdloby .
Cvičenie Pred darcovstvo krvi
Ak nechcete nechať ujsť deň cvičenia , pracovať skôr , než darovať krv , skôr než neskôr . Ak cvičíte deň pred alebo deň vášho daru , uistite sa , že piť veľa tekutín a jedzte vyváženú , železo - bohatý jedlo pred darovaním . To pomôže zabrániť dehydratácii a mdloby pri darovaní krvi .