Môže Pitná voda Pred tréningu spôsobuje kŕče ?

Dostať sa do tvaru , nie je najjednoduchšia vec , a to najmä s naliehavou hrozbou tie otravné kŕče . Voda ochladzuje telo , zabraňuje dehydratácii a pomáha spaľovať sacharidy počas cvičenia , ale piť príliš veľa , než cvičenie môže tiež spôsobiť žalúdočné kŕče . Najlepší spôsob , ako sa vyhnúť kŕče a dehydratácii je získať dostatok tekutín , bez toho by to nepreháňam . Skúste piť odporúčané 16 - 24oz . Dve hodiny pred začatím činnosti . Žalúdočné kŕče

fyzikálne príčinou tých dotieravých žalúdočné kŕče pri výkone zostáva záhadou . Vedci predpokladajú , že spoločný kŕč na pečeni a slezine , s názvom " side steh " , môže byť spôsobený tým , nepríjemným spojivového tkaniva pripojené k dýchacie membránou . Nech je dôvod akýkoľvek , pracuje sa po vypití príliš veľa tekutín môže spôsobiť bolesť brucha . Pitie príliš veľa vody počas cvičenia môže taktiež spôsobiť žalúdočné kŕče , najmä v činnostiach , ako je jazda na koni , beh a situps .
Svalové kŕče

Podľa National Institutes of Health , nie je dostatok pitnej vody pred a počas cvičenia je najčastejšou príčinou svalových kŕčov . Sval sa obvykle skladá z 75 percent vody , a ak je k dispozícii málo vody , sval rastie slabý , stane sa nekoordinované a kŕče sa . Pri svalovej kŕče up , napína nekontrolovateľne po dlhšiu dobu , čo spôsobuje bolesť , opuch a nepohodlie . Lýtka , štvorhlavý sval a ochromiť svaly nôh predstavujú bežné svaly , ktoré kŕče až v dôsledku príjmu nedostatočného tekutín .
Kŕč Prevencia

pitie ideálne množstvo tekutín pred , v priebehu a po cvičení ukáže najlepší spôsob , ako zabrániť ako žalúdočné kŕče a svalové kŕče . Dve až tri hodiny pred aktivitou , mali by ste konzumovať asi 20 uncí studenej tekutiny , potom ďalších 8 oz asi 20 minút pred výkonom . Telo môže absorbovať a spracovávať studenej tekutiny rýchlejšie ako teplé tekutiny , tak za studena je výhodné . Vypite asi 10 uncí vody každých 15 minút cvičenia a ďalších 8 uncí do 30 minút od dokončenia cvičenia . Strečing pred a po cvičení Ukázalo sa tiež , aby sa zabránilo bolesti svalov a kŕče v bruchu .
Dehydratácia

cvičenie bez pitia dostatok tekutín môže viesť k dehydratácii , život ohrozujúci stav vyznačujúci sa tým , telo nemá dostatok tekutín , aby správne fungovať . Pri práci vonku , telo stráca vodu , rýchlo sa snaží udržiavať normálnu telesnú teplotu . Telo sa môže stať dehydratácii tým , že stratí len 1 percento z celkového obsahu vody . Aj keď voda môže spôsobiť kŕče , piť dostatok tekutín pri cvičení aj naďalej zásadný význam , pretože dehydratácia vedie k ďalšej závažné zdravotné stavy , ako je nevoľnosť , zvracanie , bezvedomie a smrť .