Vnútorné tanečné kurzy vám možnosť spaľovať kalórie , stýkať a baviť sa . Či už máte radi tanec balet alebo Zumba , očakávajú , že cvičenie cítiť menej ako práca v domácnosti a ďalšie ako príležitosť mať dobrý čas a pustiť vašich stresov . Tanečné kurzy často začleňovať sa pohybuje od cvičenia , ako je pilates , silový tréning a jóga , ktoré vám poskytnú svalovej sily a zlepšenie rovnováhy .
Videohry
Technológia zmenila videá hry z sedavé aktivity na precvičenie celého tela . Video hry umožňujú , aby sa zapojili do cvičenia , ako je tanec , beh a silový tréning , to všetko bez opustenia vášho obývacej izby . Pre tých , ktorí potrebujú väčšiu motiváciu hrať , hry ako The Biggest Loser Jillian Michaels alebo " Fitness Ultimatum o systéme Nintendo Wii vám umožní dostať sa do formy na vlastnú päsť , alebo súťažiť so svojimi priateľmi . Hry sledovať svoj pokrok , ako budete vykonávať celkové telesné cvičenie , rovnako ako vám umožní vstup a sledovať cvičenia neurobili na herné konzoly . Mnoho fitness hry , ako The Biggest Loser , sú zdravé tipy a recepty . Konzoly používať hrá veľkú úlohu v tom , ako dobre z tréningu dostanete . Napríklad Xbox Kinect je fotoaparát schopný vidieť svoje telo a pohyby to prejde , zatiaľ čo Wii je len schopný detekovať ovládač môžete držať a nemôže sledovať , čo vaše telo robí .
< Br > jóga
jogy sú veľmi prispôsobiteľné , od začiatočníkov tried , kde sa naučíte správnej techniky dýchania až po pokročilých tried , ako je power joga , kde sú zavedené intenzívnejšie pózy . Môžete to urobiť cvičenie jogy doma spolu s videom , alebo navštevovať triedu v osobnej jogy , kde máte prístup k pomoci skúseného učiteľa . Jóga je efektívne napätie , uvoľňuje a poskytuje vášmu telu zvýšenú pevnosť a pružnosť .
Plyometrie
Plyometrics začleniť jednoduché pohyby do silnej , intenzívne cvičenie s malým zvyškom v medzi cvičeniami . Príklady pohyby sú tajtrlíci , kľučky , horolezcov a zastrčiť skoky , kde budete skákať tak vysoko, ako je to možné , takže vaše kolená k hrudníku , ako si zdvihnúť . Každé cvičenie sa vykonáva v súbore o opakovaní , ktoré sa potom opakovane k vytvoreniu sady . Napríklad , začať tým , že natiahne po dobu niekoľkých minút . Po jednej minúte sa 12 opakovaní horolezcov , potom odpočinok po dobu jednej minúty . Do 12 opakovaní brucha skoky , odpočinok po dobu jednej minúty, potom postupujte s 12 opakovaní skákanie konektorov . Keď sa opakovať rovnaké cvičenie cyklus , ktorý začína novú sadu . Skúste si urobiť aspoň tri sady počas vašich každodenných činností . Pretože vaše telo bude nakoniec prispôsobiť cvičenie robíte , je najlepšie prejsť až vaše bežné , keď máte pocit , že to je stále príliš ľahké pre vás .