Hľadanie použitého zariadenia na miestnych on - line nástenky . Vyhnite vrátane niečoho , čo je potrebné poštou , pretože náklady na dopravu pre stavebné stroje a zariadenia mohli negovať všetky úspory , ktoré ste vykonali na prvom mieste .
2
najzákladnejšie vybavenie , ktoré potrebujete , je sada činiek ( činky a činka ) . Väčšina sady sú dodávané s hmotnosťou v rozmedzí 5 až 20 libier .
3
Ak žijete v okolí bežiaceho - friendly , skúste sa vzdajú bežecký pás alebo eliptický trenažér . . Môžete spustiť /chôdza /bicykli po okolí ako rozcvičenie , alebo ako súčasť obvodu tréningu
4
závislosti na Vašom rozpočte , zvážte pridanie týchto dodatočných položiek: mäkkú podložku , stability lopty , skok laná , jóga rohože , TV a cvičenie DVD .
5
Vytvorte co-op posilňovňu s priateľmi . Každý , kto rozdeľuje náklady na zariadenie , ale iba jedna osoba uchováva zariadenie vo svojom dome alebo v garáži . Potom sa zaviazať k výkonu spolu v určitých dňoch . To vám dáva sociálne dávky telocvične , plus zodpovednosti osobným trénerom .
6
Zostavte si svoj vlastný fitness klub . Stretnite sa so skupinou podobne zmýšľajúcich priateľov , nájsť tréningový plán online alebo v kníhkupectve a stať svoje vlastné vozne .
7
Zamerajte sa vaše tréningy na plyometric cvičenia , ako sú skoky , skoky , výpady , kliky a sedy - ľahy .
8
Vytvorte si tréningový plán , ako sa nastaviť posilňovňu . Venovať sa na výkone v určitých dňoch ( a dokonca aj určitú dobu ) a držať sa plánu , rovnako ako akýkoľvek iný štát vymenovanie . Ak ste platili 50 dolárov za mesiac na členstvo v telocvični by ste byť motivovaní využívať telocvičňu , snaží sa budovať v tomto druhu motivácie bez finančných nákladov .