jazda na stacionárnom rotopede má mnoho výhod . Tieto kolesá poskytujú aeróbne alebo kardiovaskulárne cvičenie . Cvičenia kolesá sú dobrou voľbou pre tých , ktorí si chôdzu alebo cvičenie so záťažou príliš bolestivé . Sú tiež užitočné pre tých , ktorí mali kolená alebo náhrada bedrového kĺbu , pretože poskytujú rozsah - of - pohybu cvičenie získať flexibilitu kĺbov po operácii .
Typy
existuje mnoho typov rotopedov z čoho vyberať . Dva hlavné typy sú vzpriamené a ležiace . Vzpriamené bicykel je podobne ako bežná kolesá . Sedíte na malom sedadle , a pedále sú pod sedadlom . Lehokolo má väčšie sedadlo s oporou chrbta a pedále sú takmer v rovnakej výške ako seat.Upright kolesá majú zvyčajne viac možností , pokiaľ ide o funkcie , a sú menšie a väčšinou ľahší . Avšak , oni môžu byť problematické pre tých , ktorí sa spoločnými záujmami alebo vyváženie a mobility otázky . Oni vyžadujú určitú rovnováhu a pružnosť sa dostať ďalej , a oni môžu vytvárať napätie v chrbte , bokoch a knees.Recumbent kolesá sú ľahšie sa dostať na , pretože sú nižšie k zemi . Vaše boky a chrbát sú lepšie chránené , pretože vaše nohy sú natiahnuté pred seba proti bytia pod vami . Okrem toho , že miesta majú zvyčajne chrbtom k nim . Ak máte obavy , poraďte sa so svojím fyzioterapeutom alebo trénera a skúste aa niekoľko rôznych kôl vidieť , čo funguje najlepšie . Možno sa budete musieť ísť s väčšou a ťažšie disky chrániť vaše kĺby .
Funkcia
Základné ľahké kolesá vám umožní nastaviť výšku sedadla a pedál napätie . Rotopedy môžu mať aj konzoly , kde si môžete vybrať rôzne programy . Môžu tiež poskytnúť vám informácie , ako napríklad, ako ďaleko ste jel a počet spálených kalórií . Aj keď to je skvelé mať všetky tieto informácie , by konzola nesmie byť vašou jedinou zamerať , pokiaľ ide o rozhodovanie o tom , ktoré koleso sa dostať . U niektorých modelov , riadidlá prejsť na prácu hornej časti tela , rovnako , ale niektoré z týchto modelov sú veľmi stable.When výberom rotopede , na prvom mieste by mala byť , ako pohodlné je sedlo a ako vyhladiť pedále pocit pri jazde . Nájdite ktoré typy kolies vám vojde prvý, potom sa pozrite na konzole a riadidiel voľby . Telo každého z nás je iný , a preto je dôležité , aby skutočne dostať na bicykli a skúsiť to .
Úvahy
Ďalšia úvaha je , koľko napätie je nutné mať na bicykli . Na viacerých základných , neelektrických a menej nákladných modelov , nastavenie napätia môže byť tak jednoduché, ako otočením gombíka . Avšak , nastavenie napätia s týmito kolesá sú obmedzené . Ak sa zotavuje z operácie , môže napätie je príliš veľa , a to aj pri najnižšom nastavení . Naproti tomu , ak ste v dobrej kondícii , napätie nemusí stačiť . Obaja zvislé a ležiace kolesa môže byť tiež elektrický a umožňujú nastaviť napätie pomocou konzoly . Napätie môže ísť od takmer neexistujúce veľmi tesné , takže vám dobrý výber z čoho vyberať . To tiež umožňuje vykonať drobné úpravy , ako si získať stronger.There sú vzpriamené bicykle používajú pre vnútorné pradenie alebo cyklistické tried . Napätie na týchto kolesách môže ísť veľmi vysoká , a sú postavené tak môžete šliapať v stoji . Tieto kolesá sú dobrou voľbou pre tých , ktorí hľadajú intenzívny tréning . Avšak , sú pomerne ťažké a drahé . Tu opäť poznať svoje telo a aké sú vaše ciele a potreby sú pred výberom kolesá .
Expert Insight
jazde na rotopede je veľmi opakujúce pohyb . Ak je prehnaný , to môže skutočne zdôrazniť kĺby . Tiež, jazde na rotopede nie je považovaný za hmotnosť - ložiská cvičenie , pretože sedíte . To je problémom pre tých , ktorí s alebo s rizikom osteoporózy . Je dôležité vyrovnať jazde na bicykli s ďalšími činnosťami . Ak vaše kĺby sú citlivé na hmotnosť - ložiská cvičenie , skúste plávanie alebo vodný aerobik . Ak je to možné , každý druhý deň jazdíte s svižnej chôdze na ďalšie dni .