odporu kapiel
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Použite je pre športového tréningu . Pekná vec , o odporu kapiel je môžete pridať odpor , ako si napodobniť pohyb by ste použili v atletickom športe môžete zúčastniť palcov Mirror pohyb umiestnením kapelu spôsobom , ktorý pridáva odolnosť proti pohybu .
2
dolnej časti tela cvičenia . Tým , šliapnutie na kapely , môžete pridať odpor k drepy a výpady .
3
Leg press . Môžete si tiež urobiť nôh lisy tým , že leží na podlahe a uvedenie jednu nohu cez kapely a stlačením tlačidla . GameTwist GameTwist 4
Biceps . Existuje mnoho spôsobov , ako môžete urobiť hornej časti tela , cvičenie s použitím odporu kapely . Pre biceps , krok na pásme a madlo na dokončenie biceps lokne .
5.
Triceps . Pre triceps , krok na pásme , vytiahnite kapelu za chrbtom a dokončiť triceps stlačte . Alebo môžete si urobiť triceps spätného rázu , ako je znázornené na obrázku .
6.
glutes . Môžete pracovať zadok pomocou kapely , taky . Dostať sa na ruky a kolená a zabaliť odpor pásik okolo jednej nohe . Uchopte držadlá pred vami pridať odpor a ohnúť nohu rovný chrbát , pri uťahovaní glutes .
7
pomocou stacionárnych položky pre pridanie odpor . Môžete zabaliť odpor kapela okolo lavičke v parku alebo na stĺp a krok späť a urobiť riadky .