Vitamaster Power Pro II bežecký pás správne namontovaný beh alebo chôdzu shoesLevel tréningu surfaceOwner príručka
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Prečítajte si návod na obsluhu vášho Vitamaster bežiacom páse . Postupujte podľa pokynov výrobcu pre nastavenie trenažéra . Dodržiavajte všetky odporúčané bezpečnostné opatrenia .
2
Nájsť rovný povrch vo vašej domácnosti umiestniť svoje Vitamaster Power Pro II Bežecký pás . Vyberte si non - klzkom povrchu , ako sú koberce alebo drevené podlahy . Ak musíte umiestniť bežecký pás na dlaždice alebo kamenné podlahy , uistite sa , že bežecký pás nemá zakolísania , ak sú umiestnené na povrchu . Umiestnite bežecký pás v blízkosti elektrickej zásuvky .
3
Zapojte bežecký pás do elektrickej zásuvky . LED displej vás vyzve k naznačiť , ako rýchlo chcete ísť , ako dlho chcete , aby vaše cvičenie bolo , a koľko by bežecký pás sklon . Stlačením tlačidiel nahor a nadol vyberte správne nastavenie cvičenia .
4
Vitamaster Power Pro II má schopnosť ísť od nuly až desať kilometrov za hodinu . Zahriať , začnite s nízkou rýchlosťou , ako dva kilometrov za hodinu . Warm up v tomto tempe tempom päť až desať minút , kým sa nebudete cítiť pohodlne zvýšiť svoju rýchlosť .
5
Prechádzka v centre pešej plochy , aby sa zabránilo kontaktu s vonkajšími schodmi . Vitamaster Power Pro II má povrch pre chôdzu na 16 o 24 palcov, čo je považované za pomerne úzky podľa dnešných meradiel .
6
Monitor kalórií ste spálili , rovnako ako vaša tepová frekvencia zobrazením bežecký pás je zobrazovací panel . Vyhnite sa fixačné príliš veľa na to , čo sa na displeji panela hovorí . Namiesto toho , aby vaše cvičenie ešte príjemnejšie počúvanie hudby alebo sledovanie televízie .
7
maximalizovať intenzitu vášho tréningu zvýšením sklonu každé tri až štyri minúty . Simulovať jazde do kopca nastavením bežecký pás na strmom svahu na desať alebo pätnásť minút .