Hook Up zariadenie
1
Pripojte svoj bežecký pás k televízoru . Môžete pripojiť bežecký pás priamo na televízore alebo video prehrávača pomocou špeciálnych káblov , čo umožňuje , aby sa video komunikovať s bežiacom páse . Aj v tomto režime , môžete ručne nastaviť rýchlosť a sklon ak cvičenie príliš intenzívne alebo príliš jednoduché .
2
Sledujte rutina . iFit cvičenia videá sú vytvorené osobných trénerov a sú určené na ovládanie bežecký pás pre vás . Ako budete postupovať spolu s cvičenia na videu , bude vaša rýchlosť a sklon sa automaticky upraví v súlade s tréningu .
3
Začnite tým , že práve sledovanie videa . Možno sa vám nepáči mať video iFit ovládať bežecký pás pre vás, najmä ak ste na bežecké pásy nové . V tomto prípade môžete vždy len prehrávať video bez pripojenia k televízoru a sledovať po ručnom nastavení rýchlosti a sklonu . Ako ste sa viac zvyknutí na bežeckom páse si môžete vyskúšať hákovanie do televízora .
Získať výhodu osobného trénera
4
Použite video , keď sa nemôžete dostať do posilňovne . Ak nemáte čas chodiť do posilňovne , môžete nahradiť vaše iFit video pre reláciu s osobným trénerom . Ako sa budete pozerať na video , bude tréner hlas v kombinácii s motivačný hudbou vám pomôžu tlačiť sa trochu ďalej , potom by ste mali , ak pracujete na vlastnú päsť .
5
Počúvajte pokyny . Rovnako ako v telocvični , bude tréner na videu Odporúčame vám , aby sa zasadila o niečo ťažšie , pripomenie vám dýchať a ponúknuť návrhy , aby sa vaše cvičenie bezpečné a účinné .
6
Získajte riadne školenia prvej . Jedinou nevýhodou je , že tréner nemôže skutočne vidieť vás , takže je schopný opraviť akékoľvek nesprávne formuláre môžete byť vedomí . Z tohto dôvodu je vždy dobré mať nejaký v - osoba inštrukcie o správnom používaní vášho NORDICTRACK bežeckom páse v Okrem použitie videa iFit .
Pridať Variety do svojej rutiny
7
Vyskúšajte rôzne cvičenia . iFit cvičenie video obsahuje scény z mnohých rôznych oblastí . Jeden videa môže mať vás horolezectvo a automaticky nastaviť sklon vysoké a majú pomalší rýchlosť . Ďalšie videá môžu ste preteká národným parkom . V tomto prípade váš bežecký pás sa prispôsobí vyššou rýchlosťou s menším sklonom .
8
Pridať váha výukové videá do vašej zbierky . Niektoré iFit videá ste chôdzi na pláži na Havaji a cvičenie zahŕňa použitie niektorej váhy pri chôdzi na bežeckom páse .
9
Aplikovať princípy tréningu kríža . Vzhľadom k tomu , najlepší spôsob , ako sa dostať výsledky z tréningu , je použitie cross tréning , pomocou iFit videa je skvelý spôsob , ako otriasť vašej rutiny . S niekoľko rôznych videí , ktoré môžete použiť v priebehu týždňa bude udržiavať ju zaujímavá a bude výzvou svoje telo s rôznymi rutiny . Obaja z nich vám bude s väčšou pravdepodobnosťou držať s pravidelnou rutinu .
Train spustiť
10
Naučte sa spustiť . Ak používate bežecký pás NordicTrack trénovať beh , tam sú iFit videa , ktorá vás prevedie procesom . Môžete začať s tréningom na úrovni začiatočník a pokroku vyspelejších bežecké tréningy .
11
správnu techniku . Videá vás prevedú riadne zahriatie , pomôže rozvíjať vytrvalosť bežať a potom vás cez vychladnúť . Budete mať inštrukcie o správnom chode formu a tipy, aby sa zabránilo zranenie .
12
závod proti ostatným pre motiváciu . Niektoré videá dokonca majú predstavy o ostatných bežcov na obrazovke , ktoré môžete pretekať proti . Ako ste si prácu udržať alebo prejsť ostatní bežca dostanete vaše tepová frekvencia a spáliť kalórie .