Ako používať klzák cvičebných strojov

Pokiaľ ide o výkon , je potrebné , aby boli účinné , a to musí byť zábava . Glider cvičebné stroje sa stalo pre splnenie týchto požiadaviek . Ak to nestačí , sú tiež bezpečné na kĺby a sú pomerne lacné . Tieto stroje sú veľmi populárne a milosť podlahy mnohých spální , pivničných priestorov a obývacích izieb po celej krajine . Vďaka svojej ľahkej konštrukcii a pokojným chodom , môžete získať skvelé cvičenie , bez toho aby museli opustiť pohodlie svojho domu . Pokyny
1

Nájdite svoju polohu . Tieto stroje sú obvykle ľahké , ale môže byť trochu objemný . Vyhľadajte oblasť , kde je veľa priestoru pre hlavu , plachtenie vôle a svetlé šírky , takže budete mať dostatok priestoru na hojdačke ruky a nohy , a ľahko sa zapína a vypína .
2

Použitie funkcií . Často , tieto stroje sú dodávané s pridanými funkciami , ako je školenie manuály , DVD a plány menu . Prečítajte si všetko dôkladne a sledovať videá alebo inštruktážne DVD , ktoré prichádzajú s nimi . To vám pomôže , aby ďalej zoznámiť vás so strojom , a to vám umožní získať to najlepšie z vášho tréningu .
3

práce celé vaše telo . Eliptické štýl klzák stroj pracuje váš hornej a dolnej časti tela súčasne . Ak chcete vykonať toto cvičenie , chytiť sa madla , položte si nohy na pedáloch a swing je späť a vpred v súzvuku striedavo sekvencií . Tie sú v podstate napodobňujú bežiaci pohyb bez vplyvu .
4

Práca nôh . Na eliptické štýlu klzáku , môžete tiež len zamerať sa na nohy . Ak to chcete vykonať , zložiť ruky z kyvných ramien a položte ich na stredovom paneli . Potom hojdačka nohy dopredu a dozadu .
5

Riadok pre neho . Ďalším typom klzáku stroja je veslári . To je kus vybavenia , ktorý sedí na riadok a rovnako ako loď . Ak ho chcete používať , položte chodidlá na nožných opierkach . Sadnite si na sedadlo , uchopte držať rukoväte a potom veslovať späť, ako ste odraziť sa nohou .