Ako zmerať telesný tuk presne

Percento telesného tuku je jedna z tých vecí , ktoré veľa ľudí , ktorí utiekli z , zatiaľ čo iní prijali s otvorenou náručou . Ak ste naozaj zlomiť to všetko dole , to je vlastne lepšie meranie používanie ako stupnica hmotnosti . Dôkazom toho je skutočnosť , že sval je hustý , takže nemusí byť veľký rozdiel v rozsahu hmotnosti po niekoľkých týždňoch cvičenia . Za účelom merania telesného tuku presne , existuje niekoľko postupov , ktoré je potrebné urobiť . Veci , ktoré budete potrebovať klipart telesného tuku calipersBody tuku analyzátor
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Pomocou posuvného meradla . Strmeň tuk telo je zariadenie , ktoré slúži na meranie hustoty podkožného tuku pomocou kožnej riasy . Existuje niekoľko rôznych miestach , ktoré sa pobledlý a tieto oblasti sa potom spriemerujú , aby celkový podiel . Tieto body sú spravidla hornej časti hrudníka , brucha a stehien pre mužov a pre ženy , to je triceps , brucho a stehná .
2

Pomocou analyzátora . Analyzátor telesného tuku , je vreckové digitálne zariadenie , ktoré vysiela malý elektrický prúd cez telo , aby meranie podkožného tuku pod kožu . Ak chcete použiť tento nástroj , budete zadávať vaše vek , hmotnosť , výška , pohlavie a fitness úrovne do obrazovky počítača . Potom uchopte rukoväte a rozšíriť svoje ruky rovno pred vami . Podržte po dobu siedmich sekúnd , a to vám dáva vaše čítanie .
3

Berte to v pravý čas . Najlepší čas , aby sa meranie a telesného tuku je prvá vec , ktorú ráno . To je , keď telo je na to nejsvobodnější formou hmotnosť , pretože cez noc rýchlo . Tam sú tiež žiadne ďalších faktorov , ako sú potraviny , tekutiny alebo kofeín požití . Môžu všetci vplyv percento telesného tuku .
4

Vezmi si to v rovnakom čase . Ak sa vezme na percento telesného tuku po dobu niekoľkých týždňov v rade , vždy v rovnakom čase za rovnakých podmienok . To je prípad , ak nie ste schopní to urobiť ako prvá vec po ránu . Ak chcete vypracovať , ak ste si ju v 12 hodín priamo pred obedom v stredu , potom si ju v ten istý čas každý týždeň , zatiaľ čo po rovnakú jesť a piť vzor .
5

Použite BSK struk . To je zariadenie , ktoré vyzerá ako obrie vajce , ktoré sedia vo vnútri . Používa vzduchu vysídlenia merať podiel telesného tuku a to je povedal , aby bol presný až 3 percentá chybou . Pozri odkaz pre video ukážku .
6

vlhký . Hydrostatické váženie je proces , pri ktorom si prikrčiť na obrie platforme a získať ponorené pod vodou . Meria vaše hustotu tela a od ktorej vaše telo tuku sa meria . Jedinou nevýhodou je , budete musieť ísť do univerzity , alebo skúšobné laboratóriá , ako to urobiť , a to tiež nie je jednoduchý proces . Musíte vyhodiť všetok vzduch z vašich pľúc a zostať úplne ešte v priebehu skúšky .