Ako používať eliptické cvičenia stroj

Eliptické cvičebné stroje sú skvelé kardiovaskulárne cvičenie . V podstate sa tieto stroje majú to , čo sa javí ako malé lyže , na ktorých môžete umiestniť vaše nohy . Lyže sú pripojené k vnútornej dráhe , ktorá sa pohybuje v kruhovom pohybe . Lyže sú tiež úchyty na hornej lyže , ktoré môžete použiť , aby posilnili svoje cvičenia . Ak chcete používať zariadenie , ktoré pohybovať rukami a nohami , ako keby sa systémom , ale preto , že vaše nohy sú stále choval v lyžiarskej vaše kĺby neobdržíte vplyv a kompresie , ktorá beží príčiny . Eliptické stroje sú skvelé low - k ne - vplyvov kusov výkonu zariadenia a je relatívne jednoduché použitie . Postupujte podľa jednoduchých krokov nižšie začať používať eliptické stroje dnes . Veci , ktoré budete potrebovať
eliptický stroj klipart uterák
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

krok až eliptické stroj a dajte jednu nohu v každej lyže . Ak sú nožné popruhy , dotiahnite najprv na jednej nohe a potom na druhú . Zapnite palubný počítač a vyberte program vyskúšať .
2

Uchopte rukoväte oboma rukami a zatlačte dopredu s dominantným nôh, zatiaľ čo zatiahnutím rukoväte rovnakej strane . To by sa vaše hybnosť začal a potom by ste mali byť schopní začať bežiaci pohyb pokračovať v kadenciu .
3

Potom, čo robí polovicu času tréningu beží dopredu , zastaviť a vytiahnuť dozadu s vaše dominantné nohy a tlačiť dopredu s rukou . To začne vám beží pospiatky , alebo naopak ako si sa uchádzal o prvej polovici tréningu . To zaisťuje , že svaly vášho tela dostať vyvážený tréning .