Ako sa stavia zariadenia pre domáce fitness

Milióny ľudí teraz výhodné mať telocvičňu v ich vlastnom dome alebo v garáži . Neexistuje žiadny dochádzať alebo čakanie na čas na kardio vybavením . Potom, čo ste sa usadil na tom , kde vaše telocvičňa bude , budete chcieť získať čo najviac účinnosť z vášho zariadenia tak málo out - of - pocket náklady , ako je to možné , a nechcel , aby to konzumovať príliš veľa podlahovej plochy . Jednoduchosť je kľúčom . Aj keď je to bezpečnejšie nápad kúpiť niektoré komerčne vyrobené kúsky , ako je hmotnosť lavice , ďalšie cvičenie môže byť vykonané s domácim zariadením a musia byť rovnako účinné ako to , čo by ste nájsť v miestnej telocvični . Telesnej hmotnosti poklesy sú dobrým príkladom . Veci , ktoré budete potrebovať
1pár drevené /plastové kozách
kov /plast /drevené veľké kľučky dverí
ceruzka alebo pero
Drill
Skrutkovač ( v prípade potreby )
Športové páska < br > Gumové koberčeky
oharek bloky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Stand medzi kozách s ich hornej plochy cca 5 cm od šírky ramien . Možno sa budete musieť rozložiť základy na kozách , aby sa v správnej polohe .
2

Umiestnite svoje ruky do polohy dip na hornej plochy kozách . Potom umiestnite každý kľučku dverí v požadovanej polohe rukách mieste na kozách .
3

Mark každý kľučka očko s ceruzkou . Vrták s zodpovedajúcej veľkosti bit , v závislosti na veľkosti očká . Zaskrutkujte skrutky pripevniť úchyty na kozách .
4

Keď je treba , zabaľte rukoväte s štandardný športový páskou . To umožňuje silnejší grip povrch , rovnako ako poskytuje určitý stupeň pohodlia .
5

Ak vaša podlaha je betónová , stojí na kozách na gumové rohože alebo podložte nohy , aby sa zabránilo ich posunutiu pri vykonávaní klikov . Nastaviť troskové bloky na oboch stranách nohy na kozách , aby ich kotva a udržiavať zariadenia od skladania . Zaistite si rovnátka dosku medzi nohy , aby im rozšíriť , v prípade , že škvára bloky nie sú dostačujúce .