| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako používať Gravity Air Walker

    Gravity Air Walker je crossový trenažér kardio stroj , ktorý vám pomôže schudnúť a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie . To má výhodu v opierkach na nohy a úchytky , takže môžete pracovať svoju hornej a dolnej časti tela . Veci , ktoré budete potrebovať
    cvičebný úbor
    športové topánky
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Začnite tým , že chytil zábradlia a vstúpil na opierkach na nohy jednu po druhej . Zapnite monitor , takže môžete sledovať svoje krokovú frekvenciu , čas a spálené kalórie . Začnite kráčajúci ale aj naďalej držal zábradlia .
    2

    Ak ste spokojní vyrovnanie na stroji , uvoľnite zábradlia a urvat pohyblivé rukoväte . To vám dá lepšiu tréning , pretože vaše srdce musí viac snažiť , aby pumpovať krv do nôh a paží . To bude tiež ľahko pracovať vaše svaly , pretože budú musieť pomáhať v rovnováhe .
    3

    Keď ste dosiahli svoj cieľ čas , začať spomaľovať svoje tempo . Pokračujte ochladenie , kým sa ľahko dýchať znova . Vychladnúť po dobu najmenej piatich minút .
    4

    Po skončení ochladzovania , chytiť zábradlia a pomaly sa zastaví . Krok mimo stroj jednu nohu naraz . Vypnite monitor .
    5

    Je to dobrý nápad natiahnuť nohy a gluts .