Ako používať Ab Chair

Ab Chair je kus výkonu zariadenia slúžiaceho na posilnenie a tón abs dávajú užívateľom , že túžil " šesť - pack " . Tento brušné tréner sa podobá stoličku , s užívateľmi a posadil sa na ňu pred začatím pohybmi začať tónovanie ich bránice . Ab Chair je dodávaný s odporom kapiel , ktoré umožňujú užívateľovi prispôsobiť sa ich, či chcú pracovať svoje abs trochu ťažšie . Ab Chair podporuje iba váhu až 250 kg . Pokyny dovolená 1

Umiestnite Ab Chair na pevnom povrchu , najlepšie drevenú alebo kamennú podlahu . Kobercom podlahy môžu spôsobiť , že predseda vratká , a tým menej efektívne .
2

Sadnite si na Ab Chair a položte si nohy na dvoch nastaviteľných kovových stupačiek . Uchopte rukoväte na oboch stranách s rukami , ktoré vám pomôžu urobiť " tieseň " pohyb . Alternatívne môžete umiestniť svoje ruky nad hlavu a chytiť pásik v hornej časti stroja za podporu .
3

Akonáhle sedíte pohodlne , začne sa pohybovať hornú časť tela dopredu a zároveň pohybom spodnej časti tela smerom k hornej časti tela . Tento pohyb sa nazýva " krivák " . Jedná sa o štandardný krízy pohybe chcel pracovať aj horné a dolné brušné svaly . Ako to urobíte , zistíte , že obaja hornej a spodnej časti stroja cestách so svojím telom , vás podporuje ako tón vášho abs . Začnite s asi 25 opakovaní , potom sa zvýši , ako sa cítite pohodlnejšie pomocou Ab Chair .
4

Ak chcete pracovať svoje šikmé ( svaly na stranách vášho brucha ) , sadnúť si na Ab Chair ako ste v kroku 2 a otočte hornú časť tela mierne vpravo , zatiaľ čo vaše spodná časť tela zostáva vo svojej pôvodnej polohe . Ako ste v kroku 3 , presuňte hornú časť tela dopredu a dolnú časť tela smerom k hornej časti tela . Ešte asi 25 opakovaní a potom zmeniť strany .