Posaďte sa do pozície s nohami natiahnuté pred sebou . Je ťažké dať na vypchávkami kolien , keď sú vaše kolená ohnuté . Budete chcieť sedieť v pohodlnej pozícii . Uistite sa , že ste sa nemohol skĺznuť povrchu .
2
Umiestnite pevný plastový diel , odsadenie von , až na kolená . Z tvrdého plastu časť by mala byť zakrývajúce koleno . Uistite sa , že ste to správne umiestnená , než si ju upevnite .
3
Prineste suchý zips elastické popruhy okolo zadnej časti kolena , kde sa ohýba . Je to najjednoduchšie urobiť dno prvý , potom na vrchol , takže nebudete musieť dostať okolo . Zatiahnite za každý popruh okolo zadnej časti kolena a pevne ho zafixujte . Uistite sa , že sa nepohybuje , ale že to nie je tak pevne , ako odrezať krvný obeh . Zaistite horný popruh a pokrčte kolená niekoľkokrát vidieť , že sa pohodlne vojde .
4
Opakujte krok 3 s druhou bandáž na koleno . Postavte sa a uistite sa , že sú bezpečné a nebudú kĺzať dole . Je tiež dôležité , aby sa ubezpečil , že ste pohodlne a kolená sa stále ohýbať . Ak ste náhodou na jeseň , budete musieť uistite sa , že ste schopní klesnúť na kolená .
5
Urobte si malý skúšobnú prevádzku vo svojom vypchávkami kolien tým , že robí aktivitu plánujete . To vám umožní zistiť , či nákolenníky sú dostatočne pohodlné korčule alebo bicykel dovnútra Ak bolia kolená , upravte ich , kým sú pohodlné .