Ako si vyrobiť cvičenie Bench

Nasledujúce pokyny vás naučí , ako urobiť cvičenie lavica , ktorá nebude zlomiť svoju banku a neberie veľa času zostaviť . Vytvorenie vlastnej cvičebný lavica je zábavný , jednoduchý spôsob, ako pridať do domácej posilňovne , bez toho aby ste museli kupovať nákladné vybavenie cvičenia . Vytvorenie cvičenie lavica z dreva je aj zábavný , do - it - yourself projektu . Akonáhle je pracovný stôl dokončená , budete mať robustný , all - prírodný doplnok do vášho domáceho cvičenia mesta . Veci , ktoré budete potrebovať
dva 6 - o - 2 - palcovú drevených dosiek
Sedem 2 - by - 4 - palcové drevených dosiek , 11 " každá
30 sadrokartónové skrutky , dĺžka 3 - palcový
Drill s skrutkovač hrot
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Miesto obaja 6 - by2 - palcové dosky na podlahu , bok po boku .
2

položte jeden z 2 - by - 4 - palcové kusy cez stred oboch dosiek na podlahe . 2 - by - 4 - palcový kus by mal span obe väčších dosiek , takže keď pribité , bude stále väčší dosky dohromady .
3

Klinec 2 - by - 4 - palcový nosník na väčších dosiek pomocou skrutkovača špičky vrtáka . Používajte štyri klince , rovnomerne rozložených po 2 - by - 4 - palcový doska .
4

Použite štyri zostávajúce 2 - by - 4 - palcové kusy sú nohy pre váš pracovný stôl . Zaskrutkujte dve 2 - by - 4 - palcové kusy trčí kolmo hore na oboch stranách 6 - by - 2 - palcové dosky .
5

Umiestnite jeden zo zostávajúcich 2 - by - 4 - palcové kusy na vnútornej strane tréningu lavici a cez jeden párov cvičenie bench nohy . Zaskrutkujte tento kus na obe nohy , aby ich stabilizovať . Tento postup opakujte so zostávajúcim súborom lavice nohy a posledný 2 - by - 4 - palcový kus .