Scale
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1
Určte svojej telesnej hmotnosti . Prvá časť rovnice má čo do činenia s vašou stupnice hmotnosti . Krok na stupnici prvá vec , ktorú ráno na lačný žalúdok , aby čo najviac presné čítanie . Je to tiež dobrý nápad nosiť žiadne oblečenie .
2
Získajte analyzátor . Tuk analyzátory tela sú vhodné nástroje , ktoré sa používajú na určenie , percento telesného tuku . Oni sú vreckové zariadenie , ktoré má digitálny displej , ktorý sa podobá tomu videohre . Má dve pozinkované úchyty , ktoré držia na ako bezbolestný prúd elektriny dostane poslal cez vaše telo určiť percento telesného tuku .
3
Zistite telesného tuku . Digitálny displej na analyzátora sa vás opýtať na niekoľko otázok , ako je váš vek , hmotnosť , výška , úroveň aktivity a pohlavia . Dajte všetky tieto informácie , stlačte pevne rukoväte , rozšíriť svoje ruky rovno pred vami , a kliknite na tlačidlo " Štart " . Počkajte asi sedem sekúnd a potom sa objavia vaše percento telesného tuku .
4
Spočítajte si štíhle telesnej hmotnosti . Teraz , keď máte mierka hmotnosť a percento telesného tuku , môžete určiť svoje štíhle telesnej hmotnosti . Vezmite si váhu a vynásobte ju vášho telesného tuku . To vám dá svoju hrubú váhu . Napríklad , ak ste je 200 libier a 10 percent telesného tuku , potom máte 20 kíl tuku . Teraz odrátame 20 z 200 , ako dostať svoje štíhle telesnej hmotnosti . V tomto rovnakom príklade , to je 180 libier .
5
Majte prehľad . Ak ste cieľ orientované a chcete zostať v určitej telesnej hmotnosti alebo telesného tuku v percentách , potom postupne sledovať svoje výsledky . Zapíšte si dátum , čas a všetky informácie , ktoré ste zhromaždené na určenie vašej štíhle telesnej hmotnosti , potom ho znova skontrolujte raz za štyri týždne .