Balančné bosov bol vynájdený v roku 1999 David Weck , športové a telesnej výchovy nadšencov , ktorí vytvorili BOSU pomôcť sám prekonať nepohodlie zranenia chrbta . Prvý predaný do USA olympijského lyžiarskeho tímu , Bosu je teraz používaný profesionálnymi športovcami , rovnako ako ostatní , ktorí chcú zlepšiť základné sily a rovnováhy .
Funkcia
bosov sa podobá modrý gumová lopta polovice . Je to nafúknutá vzduchom a môže byť použitá s dome stranou nahor , alebo s plochou spodnou stranou nahor .
, Ako ju používať
Nafúknite balón , ale nie na plnú kapacitu . To musí zostať mäkká , aby vaša váha bude stlačte zárezy do zaoblené kupoly . Môžete stať , kľačať , skok alebo ležal na dome , v závislosti od účelu vášho tréningu a to , čo sa snažíte dosiahnuť s cvičenia . Môžete prevráťte s plochou stranou tak , aby poskytovala veľmi nestabilný povrch , ale dbať na to , aby pád .
ClipArt pôvod mena
" BOSU " znamená " na oboch stranách hore " a vzťahuje sa na skutočnosť , že môže byť použitý buď klenutá alebo plochá strana nahor . Niektoré zdroje tvrdia , že to znamená " Obe strany využívané , " ale na svojich internetových stránkach , vynálezca súhlasí s bývalým zmysle .
Výhody
Pokúšam sa udržať rovnováhu pri stojaci na mäkké a niekedy - meniace sa povrch spôsobí , že svaly na zmluvné a relaxáciu , aby vám vzpriamenom postoji . Skákanie na BOSU podporuje aeróbne výhody , a ležal s chrbte alebo bruchu Zatáčala cez bosov ťahá svaly . Stojí alebo kľačí na loptu pri vykonávaní úseky zvyšuje vašu flexibilitu . Ak používate lopta v tandeme s ostatnými cvičeniami , ako je zdvíhanie činky alebo skákanie cez švihadlo , môžete posilňovať mnohých častí tela súčasne .