krok k stranách pásu . Predtým , než začnete cvičenie na bežeckom páse , budete chcieť , aby sa na to správne . Keď vyjdete hore , položte si nohy na bočných lištách vedľa pásu miesto stojí priamo na vrchole . To je len bezpečnostné opatrenia .
2
Pripojte kill - switch prepínač . Väčšina posilňovne prísť s vypínačom . Jedná sa o prepínač s reťazcom , ktorý ide z bežiaceho pásu , aby vaše telo . Môžete sa pod to oblečenie , a ak spadne na chrbát , tento prepínač by si vytiahol z práčky , a to by sa automaticky vypne .
3
Spustite stroj . Akonáhle začnete , bude mať predvolený rýchlosť , ktorá je veľmi pomalá . Je to zvyčajne 0,5 míľ za hodinu . Po jeho spustení , chodiť na opasku a postupne zvyšovať rýchlosť , až sa dostanete na miesto , kde ho chcete mať . Ak to chcete vykonať , tam sú hore a dole šípkami .
4
Použite skratku . Akonáhle sa dostanete bežecký pás ísť , tam je spôsob , ako zmeniť rýchlosť rýchlejšie ako biť šípok hore a dole . K dispozícii je číslovaný klávesnica na bežeckom páse . Ak je špecifická rýchlosť , ktorú chcete ísť , môžete úder do klávesnice a stlačte " Enter . " Prístroj sa potom automaticky prejde do tejto rýchlosti .
5
Zvýšte svoju sklon . Sklon možno tiež zmeniť na bežiacom páse , aby sa cvičenie náročnejšie . Tam je ďalšie miesto na konzole , ktorá je obvykle tesne vedľa nastavenia rýchlosti , ktorý bude uvedené, ako na svahu . Môžete potom hit šípky hore a dole nastavte ju .
6
Zistite si tepovú frekvenciu . Niektoré posilňovne sú vybavené vstavanými monitory srdcového tepu . Majú pozinkované senzory umiestnené na madlami , ktoré sú priamo pod oblasť konzoly . Ak chcete získať tepovej frekvencie , rukoväť tieto senzory pevne oboma rukami a počkajte 30 sekúnd . Vaša tepová frekvencia sa potom objaví na obrazovke .