Ako sa stavia brušné svaly so saunou pás

Noste sauna pás , keď sa budete pozerať na televíziu a dostať svoj ​​sen telo ? Nie tak celkom ! Sauna pás sa používa na zníženie nadbytočnej tekutiny v tele . To je zvyčajne nosia okolo brucha , zadku a stehien , a spôsobí , že sa potiť v týchto konkrétnych oblastiach . To môže mať dočasný efekt chudnutia , ale v kombinácii s intenzívnou brušnej cvičenie , môže pomôcť budovať svalovú hmotu a dostať vás bližšie k tomu šesť - pack . Veci , ktoré budete potrebovať
Sauna Belt
Cvičenie Mat
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Noste sauna pás pri teplote , ktorá je znesiteľné . Nikdy nenoste ho dlhšie , ako je odporúčané, pretože môže spáliť kožu alebo spôsobiť vyrážku . Noste ju dosť dlho pracovať až dobré pot a zahriať svaly . Môžete si vybrať nechať to na priebehu cvičenia , aby sa svaly v teple a poranení .
2

začleniť rôzne brušné cvičenia , ktoré možno vykonávať s alebo bez saune pásu . Cvičenie by sa meniť zo dňa na deň a zacieliť nižšej , strednej a hornej brušné svaly striedavo spolu so svojimi šikmé . Nezabudnite , aby vaše abs nejaký čas dva alebo tri dni v týždni , aby mohli opraviť a prestavať po intenzívnom tréningu . Pozri Zdroje pre niektoré Podrobné pokyny výkonu
3

Začnite odspodu : . Vykonajte cvičenia , ako sú nohy výťahy , reverznej drví a klesať sklapovačky na cieľovej nižšiu abs . Títo sú zvyčajne najviac namáhavých cvičení , tak to je najlepšie , aby sa im na začiatku týždňa , keď máte najviac energie .
4

Zamerajte sa na strednej a vyššej abs . Príklady cvičenia , ktoré sa zameriavajú na tieto svaly drví na zemi alebo na cvičenie loptu , držanie pozície dosky s vaším telom pre intervaloch 60 sekúnd a sit - up .
5

Cieľová svoje šikmé . Cvičenie , ako je bočné drťou , alebo čokoľvek zahŕňajúce krútenie tela v bránice sú ideálne pre túto oblasť .
6

kardiovaskulárne cvičenie , ako je beh , a posilňovacie cviky , ako je vzpieranie všetko zapojiť svoje svaly . Čím ste aktívnejší , tým rýchlejšie budete môcť zbaviť nadváhy v bránice , odhalila tie abs ste pracovali tak tvrdo .