Ako Pena Nabehnutím zadku

penový valec je kus výkonu zariadenia , ktoré môžu byť použité k úľave od uzlíky vo svaloch . Tento proces je tiež známy ako samostatné myofacial uvoľnenie . Valcovaním penový valec vo vašich prebytku a svaly , môžete uvoľniť tlak . Návod dovolená 1

ležať na penovým valčekom s valcom umiestneným vodorovne pod zadok .
2

Roll penový valček hore a dole cez vaše gluts .
< br > Sims 3

Zastaviť , keď cítite bolesť . Držte pozíciu po dobu 30 až 60 sekúnd .
4

Pokračujte vrátiť , kým nenájdete ďalšie výberové oblasti . Držte túto pozíciu po dobu 30 až 60 sekúnd .
5

Roll po celej sedacieho , biť škvrny
viac ako raz , ak je to potrebné na zmiernenie bolesti .
< Br >