Ako Pena Nabehnutím lats

latu , alebo latissimuss dorsi svaly , sú obrovské svaly , ktoré pokrývajú chrbát v tvare V. Keď tieto svaly pevne môžu zhodiť držanie tela a spôsobiť bolesť . Penotvorným valček na zavedenie uzlov vo vašich latu vám pomôže uvoľniť a skutočne fungujú vaše lats ťažšie , aby sa stala silnejšou . Návod dovolená 1

Ľahnite si na pravej strane s penovým valčekom umiestneným vodorovne pod pravé podpazušie . Narovnať pravú ruku a položte ľavú ruku na podlahe pred vami pre rovnováhu .
2

Roll pomaly dole po strane tela tak , že zdvihnete nohy vo vzduchu a tlačí ľavou rukou . Prestaňte , keď cítite bolesť .
3

Držte pozíciu po dobu 30 až 60 sekúnd , aby sa hmotnosť vášho tela vytlačiť uzol .
4

valí ďalej, kým nenájdete ďalší uzol .
5

Roll dole na dno vášho hrudného koša , zastavenie v každom bode bolesti . Opakujte drží na všetkých miestach , ktoré neuvoľňujú prvýkrát . Do oboch stranách .