Ako schudnúť na eliptické stroje

môžete použiť eliptický stroj , ako schudnúť . Eliptické stroj môže byť skvelý spôsob , ako spáliť kalórie a dostať sa do formy . Je len potrebné sa naučiť , ako nastaviť efektívne cvičebný režim a vykonávať eliptický cvičenia , ktoré bude spaľovať najviac kalórií a pomôže tón vášho stehná , zadok a brucho . Pokyny dovolená 1

Nastavte cvičením a držať sa ho . Povedzte si , že budete pracovať na eliptické určitý počet minút za deň , a držať sa vašich cieľov , fitness . Nepoužívajte trestať sami , alebo poraziť sami , ak ste zabudli jeden deň cvičenia , len sa snaží dostať späť do svojho programu chudnutia , akonáhle je to možné .
2

Vary vaše eliptické cvičenia . Aj keď ste sa zaviazala k stráviť určitý čas na eliptické každý deň , ako schudnúť rýchlo , budete musieť robiť rôzne veci na eliptické počas tréningu zasadnutí . Vyskúšajte predprogramovaných cvičení . Obvykle eliptické bude dodávaný s intervalom cvičenia , spaľovanie tukov cvičenia , a ďalšie . Experiment s novou jedným z týchto cvičení plánov počas každého tréningu zasadnutí .
3

sledovať vaše tepová frekvencia pri práci von . Tým , že udržuje optimálny tep môžete maximalizovať vaše spaľovanie kalórií cvičenie . Mnoho eliptické stroje majú vstavaný srdcového tepu , alebo si môžete kúpiť lacné tepovej frekvencie monitora on - line .
4

Udržujte svoje brušné svaly pevne držané v pri práci sa na vaše eliptické . To vám pomôže budovať vaše brušné svaly , ako si prísť na eliptické . Ako môžete stratiť bruško tuku začnete vidieť viac tónovaný abs .
5

Vary sklon vašich eliptické tréningu . Rôzne stúpania môže pomôcť zmierniť vaše stehná , zadok a lýtka .
6

Vary úrovní odporu . Zmena rýchlosti pri zmene úrovní odporu , aby sa vaše eliptické cvičenia zábavné a zaujímavé , keď ste schudnúť a spáliť kalórie .