Ako vykonať vibračná doska cvičenie

Vibračné cvičebné stroje nárok na poskytnutie masáž , silu tónovanie , lepší krvný obeh a chudnutie . Vibračná doska vytvára nestabilné prostredie , ktoré spôsobí , že váš mozog a svaly , aby spoločne pracovať na stabilizáciu sa na pohybujúce sa ploche . Veci , ktoré budete potrebovať
Vibračné posilňovacie stroje
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

krok na vibračnom stroji s oboma nohami hip - šírka oddelený . Chyť podpora madlá .
2

Zapnite vibračné dosky na tlačidla napájania v stredu LCD displeja .
3

Vyberte program , ktorý chcete použiť , v závislosti na úrovni vibrácií cvičíte chcete a cieľ pomocou vibračnej dosky . Nízka úroveň vibrácií bude poskytovať masáže . Vyberte stredná rýchlosť spaľovanie tukov a dostať ľahkou silu cvičenia . Vyberte si vyššiu úroveň pre viac svalov , tónovanie vibračné cvičenie .
4

Pobyt na stroji vibrácií dobu 10 až 20 minút pre základnú prácu a svalovej tónovanie . Stroj používajte dobu 30 až 60 minút , aby sa spáliť kalórie .
5

Odstráňte ruky z koľajníc , ak môžete tak urobiť bez toho, aby spadol na vibračnú dosku . Tým sa zvýši účinnosť vášho tréningu . Stroj používajte každý deň , alebo začleniť ju do svojho silový tréning a kardio rutiny .