Ako sa k nám Fit Použitie Ab Slide

Ab posuvníky sú malý kus výkonu zariadenia , ktoré môžu pomôcť tón a budovať brušné svaly . To má dve držadlá a napínacie kolesá vnútri , ktoré vytvára napätie , ako ste vykĺznutiu tak , že vám môže pomôcť na ceste späť . Veci , ktoré budete potrebovať
Ab sliderExercise mat
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako získať Fit Použitie Ab Slider
1

Nastaviť cvičebný podložku na hladkom povrchu a položte kolená na okraji to .
2

Uchopte rukoväte posuvníka ab pevne a položil ju na zem priamo pred vami .
3

Pomaly rozšíriť svoje telo rovno , zatiaľ čo zapojiť všetky svoje svaly . Akonáhle je vaše telo je rovnobežne s podlahou , stlačiť vo vašich brušnej , aby sa späť do východiskovej polohy .
4

opakujte tento pohyb niekoľkokrát pomaly a kontrolovaným spôsobom . Každý ab slider sedenie , pridať ďalšie opakovanie do svojej rutiny , a vrátiť posuvníka ab zľahka na obidve strany , aby cieliť šikmé .
5

Pomocou posuvníka AB trikrát až štyrikrát týždenne a neustále napádať sami robiť viac opakovaní v rôznych uhloch , a začnete všímať vaše svaly posilňovať a oprieť sa .