Ako vytvoriť svoj ​​vlastný Chinup Bar

chinups sú skvelý spôsob , ako budovať svoje hornej časti tela , najmä na biceps . Existujú dva spôsoby , ako môžete postaviť chinup bar vo svojom vlastnom dome . Prvý spôsob je vo dverách chinup bar , ktorý sa zmestí do rámu dverí . Druhým je voľne stojaci rám s chinup lište v hornej . Najbežnejšia je zárubňa chinup bar , ale ak vaše vchody nemajú rámy , budete musieť vytvoriť rámec , aby mali miesto pre montáž chinup bar . Veci , ktoré budete potrebovať
1 až priemere 1,5 - palcový pipeWall bracketsScrewsPower screwdriverWood nosníky ( ak potrebujete vytvoriť rám )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zmerajte dverí v ktoré chcete umiestniť chinup bar . Bar by mal byť dostatočne dlhý , aby vyplnil šírku dverí , ale nie tak dlho , že sa nezmestí do dverí .
2

Namontujte držiaky na stenu pomocou skrutiek na každej strane dverí , uistite sa , že otvory , kde sa bar odpočinku je dokonca . To je najlepšie používať dlhšie skrutky , ako kratšie skrutky , pretože tie kratšie môže vytiahnuť zo steny , keď je váha umiestnená na bare .
3

Odrežte rúrku na správnu dĺžku aby sa vošiel do dverí . Test uistite sa , že potrubie je správna dĺžka .
4

Umiestnite trubku medzi nástennými držiakmi , uistite sa , že potrubie položí do držiaka v spodnej časti držiakov . To pomôže podporiť potrubia , keď je ďalší váha umiestnená na chinup bare .
5

Otestujte chinup bar a uistite sa , že je správne namontovaný a môže držať váhu priemernej veľkosti človeka . < br >