Ako používať Perfektné Pushup

Push - up je skvelý spôsob , ako pracovať vaše svaly . Ak používate dobrú techniku ​​, ale ešte viac prospešné pre vaše telo . K dispozícii je zariadenie s názvom " Perfect Pushup " , ktorý vám pomôže urobiť perfektný push - up . Toto jednoduché zariadenie sa skladá z dvoch rukoväťou , ktoré sú pripojené na rotujúcich diskov . Pomocou rukoväte pre push - up spôsobuje menšie stres na zápästie , zatiaľ čo rotujúce disky vyžadujú použitie viacerých svalov . Môžete sa naučiť , ako používať Perfektný Pushup v niekoľkých relatívne jednoduchých krokoch . Veci , ktoré budete potrebovať
Perfect kľučky kľučky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Umiestnite dva Perfect Pushup kusy na zemi alebo na podlahu , šírku ramien od seba . Rukoväte musí byť rovnobežná s vaším telom . Zápästie by nemal byť skrútený pri začatí push - up .
2

Chyť rukoväte a dostať sa do pozície push - up . Tie by mali byť podporovať väčšinu svojej hmotnosti so svojimi zbraňami , pri vyvažovanie vaše telo s prstami na nohách . Uistite sa , že vaše chrbát a nohy sú rovné .
3

Znížte svoje telo , kým lakte sú v uhle 90 stupňov . Ako si znížiť svoje telo , držiaky otočte smerom dovnútra , až kým sa postavili . Perfektné Pushup rukoväte by sa zoradia v okamihu, keď sa dostanete na dno push - up . To môže trvať niekoľko pokusov , než si to správne načasované .
4

Zdvihnite sa späť hore . Ako idete hore , otočte rukoväťou späť do východiskovej polohy . To by malo tiež byť naplánovaná tak , aby sa madla vrátiť do správnej polohy tak , ako ste dokončiť push - up .
5

tri sady push - up každý deň . Počet push - up by ste mali urobiť , závisí na pevnosti úrovni . Skúste robiť toľko push - up , ako môžete pre každú sadu .