MirrorExercise loptu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Pokyny Dimenzovanie
1
Cvičné lopty sú obvykle dimenzované podľa výšky užívateľa . Hoci odporúčania sa líšia v závislosti od výrobcu zariadení , všeobecné pokyny uvedené u chrbtice odborníkmi na www.spine - health.com sú nasledujúce : priemer Cvičenie loptu /osoba ' s height45 cm /5 " a under55 cm /5'1 " - 5'8 " 65 cm /5'9 " - 6'2 " 75 cm /6'3 " - 6'7 " 85 cm /6'8 " a vyššie
2
Užívateľ váha hrá tiež role v správnom výbere gule . Jedinci , ktorí sú ťažšie než je priemer pre ich výšku väčší tlak na loptu a mať pocit , že lopta je príliš malý . Zvážte prechod na väčší priemer gule .
3
Ďalším dôležitým faktorom je dĺžka užívateľ noha . Jedinci s dlhšou , než je priemer nohy pre ich výšku bude pravdepodobne preferovať väčšiu loptu . Používatelia s dlhšou , než je priemer trupu a kratšie než priemer nohy sa môžu rozhodnúť pre menšie cvičenie loptu .
stránka 4
Zakúpte si loptu a nafúknuť ho podľa pokynov výrobcu . lopta by mal byť plne nafúknutý , aby boli účinné . Vzhľadom k tomu , loptu stratí tlak vzduchu v priebehu času , budete musieť znovu nafúknuť ju občas . Pozrite sa na slzy , tesnosť a prepichnutiu . Nepoužívajte poškodené cvičebný zariadenie .
5
Vzhľadom k variabilite v telesných typov , jediný spôsob , ako plne zabezpečiť správny výber veľkosti je otestovať loptu . zrkadlo môžu byť užitočné . Sadnite si na loptu s chodidlami na podlahe a telo sa sústredil na vrchole gule . Majte kolená aj so svojimi bokmi ( alebo mierne nižšie ) , čo je zhruba tvorí uhol 90 stupňov . panvu a ramená by mali byť zladené a . stred Tie by nemali byť nakláňať v ľubovoľnom smere alebo byť mimo stred ak lopta sa zdá byť príliš veľké alebo príliš malé , mierne deflácie a inflácie môže stačiť ; . inak kúpiť inú veľkosť loptu na zabezpečenie správnej polohy a bezpečnosť
.