Spôsoby , ako cvičenie s Total Gym Platinum

V Total Gym domáce cvičenie produktové rady, model Platinum je dolný koniec model , ktorý sa bude predávať za asi 200 dolárov . Cvičebný systém Total Gym bol vytvorený v roku 1974 a už v roku vystupoval na kábli a televízne vysielanie pre rokov , s využitím Chucka Norrisa a Christie Brinkley ako celebrity hovorca . Total Gym je klasifikovaný ako kábel - a - kladky systém , pomocou šikmá lavička k vytvoreniu viac či menej odpor z vašej telesnej hmotnosti . To sa líši od domáceho cvičenia systému , ako je napríklad Bowflex , ktorý používa techniku ​​známu ako " Pevnosť v ohybe tyče . " Cvičenia Skupiny

Total Gym je určený pre prácu vaše telo do šiestich hlavných skupín cvičenia : ABS , paže , chrbát , hrudník , nohy a ramená . V každej skupine je rad cvičení , ktoré bude pracovať dôležité svaly , zlepšiť svalový tonus , spevňujú slabé miesta a spáliť kalórie k zníženiu telesného tuku

Abs - . Brušný cvičenia ako je kríza a sit - up bude zamerať sa na hornej a dolnej svaly , rovnako ako šikmé . Polstrované kĺzanie doska podporuje vaše chrbát , aby sa zabránilo bolesti a nepohodlie , ktoré môžu vyplynúť z výkonu brušné svaly , zatiaľ čo ležal na tvrdej podlahe

Arms - . Zameranie na biceps a triceps s Total Gym Platinum zahŕňa pohyby , ako je zvlnenie , rameno pull a triceps rozšírenie . Biceps sú svaly , ktoré pokrývajú prednej hornej časti paže , zatiaľ čo triceps pokryť chrbát . Ramená sú viditeľné časť tela , ktorá môže upozorniť na silu zisky zvýšením veľkosti pre mužov a stať sa tónovaný a štíhle ženy

Back - . Budovanie silnejší späť znižuje celkové bolesti chrbta , zlepšuje držanie tela a zvyšuje brušnej jadro sila . S Total Gym Platinum , môžete pracovať nielen vaše chrbát , ale paže a ramená . Využitím zhybov , reverzné muchy a predné sveter rutiny , váš chrbát sa môže stať nielen silnejší , ale pružnejšie

hrudníka - . Cvičenie hrudníka pracovať niektoré z najväčších svalových skupín v hornej časti tela . Pri práci na hrudi , môžete zapojiť svoje ruky a ramená , a spáliť viac kalórií . Vykonajte push - up , hrudníka stlačte a hrudník pozrite sa na vybudovanie silnej , viac tónovaný hornej časti tela

Nohy - . Pracovný svaly nôh , aby tón , posilňovať a budovať svalovú poskytuje ďalšie výhody v zlepšenie zadok . Predné a bočné drepy sú najpopulárnejšie postupy vykonávané na celkom fitness

Ramená - . Spolu s ramenom a hrudníka cvičenia , so zameraním konkrétne cviky na ramená zlepší svoj ​​vzhľad v oblečení , ako tričká a tielka . Vykonajte rozšírenie rameno , riadky a predné zdvihne do práce svaly dôkladne a správne .
Zhrnutie

Popis týchto cvičení rutiny možno nájsť na webových stránkach Total Gym alebo na početné Internet cvičenia a webové stránky silový tréning . Spoločné odporúčanie vykonať osem až 10 cvičenie , dve až tri súpravy pre každú rutinu a osem až 12 opakovaní na sériu .

Pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu , poraďte sa so svojím lekárom , aby sa ubezpečil , ste fyzicky schopní podstúpiť tieto druhy cvičení . Začnite pomaly a budovať svoju intenzitu v čase , ktorý zvýši vašu vytrvalosť . Správna strava a odpočinok , spolu s cvičením , sú dôležité pre dosiahnutie a získanie lepšej fyzické zdravie .