Ako nastaviť Gym

Každý , kto sa chce dostať do formy , jesť zdravšie a žijú dlhšie , ale nie každý má čas alebo peniaze na nákup členstvo v telocvični . Nastavenie posilňovňu u vás doma je jednou z možností . Môže sa to zdať zastrašujúce citovo aj finančne , ale to možno vykonať bez toho, aby príliš veľa problémov . Veci , ktoré budete potrebovať
bežecký pás
činkami
posilňovaciu lavicu
činku
Činka váhy
rohože
cvičenie loptu
TV
Stereo
< br > Zobraziť ďalšie inštrukcie
kroky
1

Vyberte si miestnosť vo vašom dome , ktorý bude slúžiť ako telocvičňa . Náhradné spálne alebo suteréne by bolo ideálne . Budete potrebovať dostatok miesta pre uloženie všetkých vašich zariadení a robiť cvičenia , ktoré potrebujete urobiť .
2

rozhodne , ktorá časť miestnosti , ktoré budete používať pre svoju váhu cvičenie . Budete musieť sekcia off časti miestnosti k tomu všetky svoje voľné hmotnosti cvičenie a udržanie váhy , váhy bar a hmotnosť lavice z cesty , zatiaľ čo vy ostatné úseky a cvičenia .
< Br > 3

Miesto štvorcové podložky na celom delené off časti miestnosti . Tieto rohože pomáhajú zabezpečiť vankúš pre vaše nohy , rovnako ako chránia podlahu pred poškodením by mala byť hmotnosť klesla na zem .
4

Umiestnite bežecký pás na opačnej strane miestnosti z vašich činkami . To vám pomôže udržať vašu bežecký pás pred poškodením váhy , rovnako ako vám umožní mať viac otvorený priestor v centre vašej posilňovne .
5

Clear stred miestnosti a používať ho pre strečing , teplo up a ďalšie aeróbne alebo kardio práce . To je ideálne miesto pre cvičenie s loptou cvičenia .
6

Dajte TV a stereo vo vašej domácej posilňovne . Sledovanie televízie pri práci von na bežeckom páse alebo počúvaní hudby je skvelé rozptýlenie od všetkých bolestí a bolestí cvičiť a dostať sa do formy .