medicína gule prichádzajú v rôznych veľkostiach . Tie sa môže pohybovať kdekoľvek 1-30 libry . Mali by ste zvážiť , aké sú vaše ciele cvičenia sú pri výbere správnej veľkosti . Čo ak je vaším cieľom je viac na rýchle cvičenie s mnohými opakovaní, mali by ste si vybrať ľahší medicinbal . Ak je vaše zameranie skôr na silový tréning , mali by ste zvoliť ťažšie medicinbal . V brožúre o lekárstve gule , American College of Sports Medicine hovorí : " ... Lopta by mal byť dostatočne ťažký , aby viditeľne spomaliť pohyb , ale nie tak ťažký , že kontrola , presnosť a rozsah pohybu sa zmenší . "
Váš Build
Je tiež dôležité , aby zvážili svoje veľkosti pri výbere správnej veľkosti medicinbal . Medicinbal si vyberiete by mal byť úmerný vašej veľkosti . Zvážte , či máte krátky alebo vysoký , štíhly a svalnatý . Jeden spôsob , ako zistiť , či medicinbal je správna veľkosť , aby si ju vyzdvihnúť a urobiť jednu rep na cvičenie . Ak sa cíti pohodlne počas celého cvičenia , to je správna veľkosť . Pokiaľ môžete doplniť niektoré z cvičenia , ale veľkosť lopty bráni ďalšiu časť cvičenia , skúste ľahší gule .
Svoju silu
Mnoho ľudia chcú vybrať ťažký medicinbal hneď od začiatku s nádejou , že budovanie svalov rýchlo . To nie je najlepší prístup , a môžu dokonca brániť svoje cvičenie , ak nemôžete robiť pohyby správne , pretože medicinbal je príliš ťažká . Lopta môže byť príjemný na dotyk , zatiaľ čo je v blízkosti vášho tela , ale väčšina cvičenie sa vykonáva od tela . Uistite sa , že lopta je pohodlná váha , keď ju držať na dĺžku paže od tela . Dobrým pravidlom je začať s ľahšou loptu a pracovať až ťažšie medicinbal .