Zistite , prečo potrebujete medicinbal : pre rýchlostné tréning , pre silový tréning , alebo pre vytrvalostný tréning . Všeobecne platí , že menšie medicína lopty sú určené pre rýchlostné tréning , zatiaľ čo väčšie , ťažšie medicína lopty sú určené pre silový a vytrvalostný tréning
2
Zistite , čo budete používať medicinbal na : . Hádzanie , chytanie alebo zvýšenú odolnosť . Okrem výberu medicinbal založený na tom , aký typ školenia , ktoré potrebujete , mali by ste premýšľať o tom , čo cvičenie budete používať medicinbal pre . Medicína gule môžu byť použité pre celý rad vecí . Môžete hodiť loptu zlepšiť silu v ruke . Môžete mať loptu hodená na vás a chytiť ju zlepšiť stabilizačné svaly v pažiach . Môžete zdvihnúť loptu a otočením zo strany na stranu s loptou v ruke s cieľom zlepšiť vaše svaly na nohách a chrbtové svaly . Určenie , ktorý vykonáva budete používať loptu k vám pomôžu urobiť rozhodnutie , čo sa týka veľkosti a tvaru nej .
3
Vyberte si medicinbal , ktorý je ťažká --- ale nie príliš ťažký . To je vec osobné preferencie a voľby , nie sú tam žiadne tvrdá pravidlá . Ale ak môžete len ťažko zdvihnúť alebo manévrovanie loptu uvažujete o nákupe alebo používania , je pravdepodobné , že bude príliš ťažký . Vyberte si loptu , ktorý vám bude pohodlné hádzanie a chytanie , ale ten , ktorý donúti svaly pracovať tvrdo . Predovšetkým majte na pamäti , aby si vybrať loptu príliš ťažké alebo príliš ľahké, pretože je tu riziko poranenia od nadmerné namáhanie svalov .