Je skákanie na trampolíne dobré pre cvičenie ?

Trampolína je váš tréning trochu menej práce a oveľa zábavnejšie . A čo viac , skákanie na trampolíne , alebo odrazila od dna , je prospešné pre vaše zdravie . Je to efektívne . low - impact činnosť , ktorá dostane vaše búšenie srdca a dostane váš lymfatický systém v obehu . A pretože skákanie je činnosť hmotnosť - ložiská , trampolína pomáha zlepšiť hustotu kostí . Trampolína je určite skvelý spôsob , ako skočiť do fitness . Snažím Plyometrics

Plyometrics je veľké slovo pre základné pohyby , ako je skákanie , skákanie a skákať . Plyometric cvičení pracujú svaly na maximum v efektívnom a vysoko efektívnym spôsobom . V skutočnosti , plyometric cvičenia sú používané mnohými športovci k posilneniu .

Skákanie na trampolíne je plyometric cvičenie . Ale od tej doby , trampolína absorbuje niektoré z šoku , že je to menší vplyv než ostatné plyometric pohyby . Navyše , prírodné nestabilita skákanie na trampolíne znamená , že vaše telo je neustále nastavenia a vyváženia sám , ktorý sa pridá k účinnosti tréningu je . V podstate , keď budete skákať na trampolíne , budete hádzať svoje svaly krivka lopta

Kým trampolína je obrovská zábava , to nie je cvičenie servítky ; . Skákanie na trampolíne spáli asi 230 kalórií za hodinu ( na základe 145 - libra osoba ) .
Získať Jumping

dvore trampolína nie je len zábava pre deti , je to skvelý fitness nástroj pre vás . Začnite pomaly chôdzi na trampolíne sa zvyknúť na pohyb . Potom sa malé skoky , až budete mať svoju váhu . Akonáhle budete zahreje , začnite ohýbanie v kolenách a chytiť nejaký vzduch . Mix do pohybu tým , behanie na mieste , poskakuje zo strany na stranu , pričom skoky vpred a vzad , takže bežecké podobné pohyby , a tým tajtrlíci a kruh skoky .

Mini - trampolína má všetky fitness výhody svojho väčšieho bratranca , ale môže byť použitý v súkromí svojho obývacej izby . Plus , mini - trampolína je pripravený a čaká aj v daždivom alebo zasneženom počasí . Môžete si vytvoriť svoj ​​vlastný rutiny , sledovať spolu s fitness DVD , ako sú série Urban odrazila od dna , alebo sa pozrite na telocvičňu , ktorá ponúka odskočí triedy .
Trampolína Bezpečnosť

Trampolíny sú zábavné a fitness - priateľský , ale sú tiež magnet zranenia . Tak sa bezpečnostné opatrenia , ako je napríklad nastavenie trampolínu na rovný povrch , pravidelne kontrolovať podložky a pružiny , pomocou bezpečnostnej čisté puzdro na veľké trampolíny , uistite sa , všetky bary a podporné kusy správne orezaný , a vrátane mini - trampolína s pripojený latku pre rovnováhu . Je tiež dobré mať iba jedna osoba skok v čase