| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Koľko kalórií sa spáli jazda na stacionárnom bicykli ?

    Rotoped je kardiovaskulárne cvičenie , ktoré posilnia vaše nohy a pľúca . Je to variant low -vplyv a je jednoduché na vaše kĺby . Ležiace alebo Upright ?

    Vyberte si koleso, ktoré je pre vás najpohodlnejšia . Lehokolo umiestni na telo prirodzene sede , zatiaľ čo vo vzpriamenej polohe na bicykli je ideálny pre tých , ktorí chcú simulovať kopca a šprintovať .
    Sedieť správne

    Uistite sa , že vaše nohy sú takmer rovné , keď pedál v najnižšej pozícii . Vaše nohy by mali cítiť tesne okolo v pedáli popruhov . Pedál s loptou nohou . Udržujte svoj ​​hrudník a ramená späť . Správne vyrovnanie chrbtice zabráni krku a chrbta .
    Kalórie spálené

    200 libier osoba bicykli intenzívne po dobu 30 minút môžete spáliť 500 kalórií . 150 libier človek spáli 375. Mierne tempo spáli 333 kalórií ( 250 za 150 libier osobu ) . A v ľahkom tempe , bude vypaľovať iba 262 kalórií ( 196 za 150 libier osobu ) .
    Pridanie Hmotnosť

    môžete spáliť kalórie navyše pridaním váhy do cyklistického tréningu . Chyť pár činiek a vykonávať biceps kudrlinky , ramenné lisy alebo triceps kadere , ako si zacvičiť .
    Úvahy

    Vzhľadom k tomu , rotoped nezahŕňa celú škálu pohybu a zahŕňa väčšinou nôh a zadku svaly , to je najúčinnejšie pri výkone po dlhšiu dobu vidieť chudnutie výhodu .