Roman stolička môže pracovať brušné svaly a dolné chrbtové svaly súčasne .
Funkcia
Roman stoličky má veľký , polstrovaný miesto na vrchole , kde môžete umiestniť v hornej časti stehien . Má tiež polstrované podporu umiestniť svoje nohy pod stability .
Späť
štandardné cvičenia na rímskej stoličky je späť hyperextenzia . Toto je robené tým , ležiace cez sedadlo a umiestnenie svojej nohy pod polstrované podpier . Potom položte svoje ruky na stranách hlavy a ohýbať hore (pozri odkaz na zdroje ) .
Šikmé
šikmé môžu byť zamerané na rímske stoličke . Ak to chcete vykonať , dostanete sa do rovnakej polohy ako hyperextenzia , potom , keď ste prišli , môžete otočiť do strany .
Závažia
Ručné hmotnosti alebo hmotnosť dosky môžu byť držané vo vašich rukách , aby sa cvičenie intenzívnejšie .
výhody
Niektoré výhody s cvičenie , ktoré zahŕňa rímske stoličky je to , že bolesti chrbta sa uľavilo , vaše zvyšuje pružnosť a váš celkový športový výkon zlepšuje .