veslovanie stroj sa používa pre odolnosť hmotnosti a kardiovaskulárny tréning . Posaďte sa pohodlne do prístroja a nastavte sedadlo pre výšku . Nastavte odpor , ktorý je určený s váhami , voda , piest , alebo magnetického odporu , obvykle pomocou otočného čapu alebo vytočiť . Vezmite rukoväť oboma rukami a zapojiť celé telo pri veslovaní , striedajúci strany , aby sa ešte cvičenia a vyhnúť sa zraneniu chrbta .
Spaľovanie kalórií na Rowing Machine
< p > Podľa zdravotného stavu Calorie Calculator ( pozri zdroje ) , so stredne veslovanie po dobu 20 minút spáliť 159 kalórií v 150 - libier jednotlivca . Stredná veslovanie znamená nastaviť stroj na strednej alebo ľahkú odolnosť a veslovanie v pohodlnom tempe , skôr než veslovať tak rýchlo , ako je to možné . Ten istý jedinec spáli 198 kalórií robiť intenzívny veslovanie po dobu 20 minút - nastavenie a záväzok k veslovanie vysoká odolnosť tak rýchlo , ako je to možné
upozornenie O Veslovacie trenažéry
.
veslovanie stroj je rýchly spôsob , ako spáliť kalórie v posilňovni alebo doma , ak ste zdravá a v dobrej kondícii . Ale ak máte na krku , alebo problémy s chrbtom , pomocou veslovací stroj môže byť tlak na krku a chrbta . Pred použitím veslovací stroj , ak ste mali nejaké chrbta alebo krku zranenia Poraďte sa so svojím fyzioterapeuta alebo praktického lekára . Udržiavať správne držanie tela , aby sa zabránilo vyťahovanie všetky svaly v chrbte či krku .