Prostredníctvom série úsekov a cvičenia , program Plynulosť Bar umožňuje používať svoj vlastný telesnej hmotnosti rozvíjať silu a pružnosť . Plynulosť Bar je dodávaný s cvičenia videa , ktorý je založený na myšlienke Kalanetika . Na začiatku roka 1980 , Callan Pinckney vytvoril Callenetics , forma cvičenia , ktorá využíva malé , pohyby nie sú dopadu na posilnenie a tón svaly . Program Plynulosť Bar používa rovnaké malé pohyby , keď stál pri alebo posedenie pod stacionárne bare .
Výhody
Plynulosť Bar cvičenia používa na celé telo , čo posilňuje prednej a zadnej strane tela súčasne . Program Plynulosť Bar umožňuje používať svoj vlastný telesnej hmotnosti ako odporu , ktorý vám pomôže vytvoriť dlhé , štíhle svaly . Plynulosť cvičenia vám umožní tón takmer každý sval v tele . Cez pull - up a radu ramien úsekov , budete tón svaly paží a ramien . Rad z nôh výťahy , nohy ťahá , drepy a rôzne ďalšie cvičenia vám pomôže tón svaly na zadku , stehnách a teliat . Brušné svaly dostávajú mimoriadnej cvičenie v celom programe . Plynulosť Bar vyžaduje , aby sa vaše základné brušné svaly pevne držal po celú dobu cvičenia , ktoré zvyšuje silu svalov . Potom budete robiť sériu cvičení zameranú výhradne na brušné svaly , čo ďalej pomáha tón a utiahnite brušné svaly , pomaly osekávanie centimetrov v páse .
Systém Plynulosť atribúty jeho účinnosť na tri hlavné funkcie : integrácia svalov , budovanie spätných svalov a zvýšenie svalovej hmoty . Na rozdiel od tradičného silového tréningu alebo Pilates rutín , cvičebný program Plynulosť zapája všetky svaly naraz . S silový tréning a Pilates , špecifické svaly sú izolované a pracoval jeden po druhom . Aj keď to však poskytuje niektoré výhody , to často vedie k svalovej nerovnováhy , čo spôsobí , že telo vyzerať objemné . S tekutosť baru , ale všetky vaše svaly pracujú spoločne pre každého cvičenia . Nielen , že to pomôže rozvinúť silu , ale to vám umožní vytvoriť štíhle a proporcií vzhľad od hlavy až k päte . Program Plynulosť sa tiež zameriava na budovanie svalov na chrbte , na rozdiel od mnohých iných fitness programov . Napríklad , mnoho Pilates rutiny zahŕňajú vpred ohyby , ktoré posilňujú prednú časť tela , ale len predĺženie chrbtové svaly . Plynulosť Bar , však umožňuje držať baru a rozšíriť dozadu , posilňuje chrbtové svaly dramaticky . Posilňovanie chrbtových svalov a to nielen znižuje bolesti chrbta , ale tiež umožňuje vyvinúť lepšie držanie tela .
Napriek tomu , jeden z najdôležitejších rysov programu tekutosti je , že poskytuje ešte účinnejšie než tradičné cvičenia kardio cvičenia . Na rozdiel od tradičných kardio cvičenia , pomocou panela plynulosť zvyšuje váš metabolizmus . So zvýšeným metabolizmom , môže vaše telo spaľovať viac tuku a kalórií - a naďalej spaľovať kalórie potom, čo prestanete pracovať von . Z týchto dôvodov , plynulosť Bar sa ukázala byť efektívne cvičenie pre mnohých .