Ako vycvičiť s celkovou fitness

Total Gym sa stal jedným z najlepších domácej posilňovne kusov vybavenie na fitness trhu . Total Gym umožňuje vám pracovať celé telo , bez veľkým množstvom činkami a bez toho, aby sa na veľkú plochu Vášho domu či fitness centre . S metódou správnym školenia, Total Gym vám môže pomôcť dosiahnuť a udržiavať žiaduce fitness úroveň tým , že pracuje asi päť dní v týždni za menej než hodinu denne . Pokyny
1

Upravte nastavenia na vašom Celková fitness pracovať vaša biceps a späť na prvý deň vášho cvičenia týždenne . Do 10 opakovaní troch sád svojho prvého biceps cvičenia , a potom robiť 10 opakovaní troch sád dvoch ďalších biceps cvičenie . Ďalej postupujte podľa rovnakého vzorca pre vaše chrbát cvičenie . Pracovné chrbát a biceps v rovnaký deň , je výhodné , pretože vykonávate podobných výťahy a cvičenia doplňujúce svaly .
2

Práca hrudníka a vaše triceps na druhý deň , s použitím rovnakej tri cvičenia /three-set/10-repetition vzorec ako 1. deň . Súbory by vám mal trvať asi pol hodiny a umožní vám pracovať vaše svaly hrudníka . Triceps výťahy pomôže obom svaly .
3

Práca ramená a vaše abs tretí deň . Aj keď svaly nie sú komplementárne , budete môcť získať plnú brušné cvičenia pri práci na ľahšie svaly na ramenách .
4

opakujte kroky jedna až tri dňoch štyri , päť a šesť vašich cvičenie rutiny . To vám dá príležitosť k odpočinku svaly dva dni medzi tréningy a udržať rovnakú rutinu , takže vaše svaly pokračovať v budovaní sily .
5

zvýšenie telesnej hmotnosti každý nový deň budete pracovať svaly a nechajte siedmy deň v týždni , aby odpočinúť svoje svaly , aby mohli zotaviť pre plné a ťažké cvičenie po Vašom dni voľna .
6

Uistite sa , že ste zdvihol k neúspechu , ak sa snažíte vybudovať veľkosť , alebo pridať ďalšie opakovanie , ak sa snažíte znížiť tuk a tón svaly .